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蛋炒飯熱量（蛋炒飯熱量高不高）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 08:01

雞蛋炒飯熱量高嗎?

由此我們可以看出，炒飯的熱量是比較高的。特別是在飯店里面吃的蛋炒飯熱量更高，店家所用的油不是我們常吃的調(diào)和油，而是食用的多次食用后的存油。在家中自己制作，就可以控制好油分，令卡路里減少。只要下1茶匙油就可以了，同等分量及材料的炒飯，就可以減為350卡路里。

一碗蛋炒飯的熱量大約在600大卡左右。每100克的蛋炒飯含有164大卡的熱量。一碗蛋炒飯通常重約300克，在烹飪過(guò)程中，加入的油、雞蛋以及調(diào)味料都會(huì)增加其熱量，使得總熱量接近600大卡。蛋炒飯是一道受歡迎的家常菜，主要原料包括雞蛋、米飯和小蔥等，簡(jiǎn)單的翻炒和適量調(diào)料的加入就能制作出美味的蛋炒飯。

蛋炒飯熱量（蛋炒飯熱量高不高）

蛋炒飯的熱量是比較高的。蛋炒飯熱量是164大卡/100g。每100克蛋炒飯含碳水化合物176克，脂肪88克，蛋白質(zhì)08克，纖維素0.5克。雞蛋富含蛋白質(zhì)，還富含維生素A、B。雞蛋，又名雞卵、雞子，是母雞所產(chǎn)的卵。其外有一層硬殼，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營(yíng)養(yǎng)豐富。

炒飯的熱量

每一百克的炒飯所含有的熱量大約為一百七十二大卡，一碗炒飯如果按照三百克計(jì)算的話，大約有五百一十六大卡的熱量。需要我們爬樓梯大概六十六分鐘才能將這些能量消耗掉。而且這個(gè)數(shù)值還只是單純的炒飯的熱量，如果在炒飯的時(shí)候，加入了雞蛋、火腿之類的配菜，熱量會(huì)比單純的炒飯還要高出很多。

每100克炒飯熱量大約為172大卡。原料不同，炒飯熱量也有一些變化，比如每100克蛋炒飯熱量為188大卡。一般一碗蛋炒飯大約300克，約有564大卡，要消耗掉這些熱量，大概需要爬樓梯1個(gè)小時(shí)左右。炒飯熱量每100克炒飯熱量大約為172大卡，這個(gè)數(shù)值只是單純的炒飯熱量，一般如果炒飯的原料不同，熱量也不一樣。

首先，從食材組成來(lái)看，炒飯和炒面都含有高油脂和高熱量。例如，一盤炒米飯的熱量接近550千卡，而一盤炒面或炒粉能達(dá)到1000千卡以上。這些熱量均來(lái)自于食材中的油脂和碳水化合物，如大量的油以及米、面等高熱量食物。其次，從制作步驟來(lái)看，炒飯和炒面都需要在鍋中翻炒，而這個(gè)過(guò)程會(huì)使得熱量進(jìn)一步增加。

蛋炒飯熱量（蛋炒飯熱量高不高）

炒面(300.0克)含有熱量480大卡，需要爬樓梯64分鐘消耗完。每100克該食物含有：碳水化合物216克；脂肪75克；蛋白質(zhì)19克。炒米粉(300.0克)含有熱量519大卡，需要爬樓梯64分鐘消耗完。蛋炒飯(300.0克)含有熱量516大卡，需要爬樓梯60分鐘消耗完。

g的炒飯其熱量是在188大卡，而一份炒飯的重量大約是400g，所以一份炒飯的熱量大約是752大卡。年糕的眾多做法里面，炒年糕應(yīng)該算是一種比較常見(jiàn)也是最受歡迎的做法，但是炒年糕的熱量是非常高的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100克的炒年糕所含有的熱量為365大卡，這和很多的奶油、炸雞腿的熱量相當(dāng)了。

份炒飯大概在二百大卡路里之間，如果是蛋炒飯或者是揚(yáng)州炒飯，熱量就會(huì)更高，甚至?xí)^(guò)三百大卡。飯不僅熱量比較高，而且還含有大量的脂肪和碳水化合物。這些都是導(dǎo)致肥胖的主要元兇。如果長(zhǎng)期吃炒飯的話，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且對(duì)身體非常不健康。

炒面炒粉炒飯熱量有多高

因此，炒飯、炒面、炒粉的總熱量不可小覷。一盤炒米飯的熱量接近550千卡，而炒面、炒粉的熱量甚至能超過(guò)1000千卡，相當(dāng)于一天總熱量攝入的一半?？偨Y(jié)而言，這三種美食雖美味可口，卻因高熱量而需謹(jǐn)慎食用。

因此，炒面和炒粉最終的熱量攝入非常高。以一盤炒米飯為例，其熱量約為550千卡，而一盤炒面或炒粉的熱量則可能超過(guò)1000千卡，幾乎占到了一天所需熱量的一半?？紤]到日常飲食中熱量的平衡，建議適量食用這類高熱量食品，優(yōu)先選擇健康食材，如全谷物面食和新鮮蔬菜，以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

炒面熱量為11739千卡，炒粉熱量為3300大卡，炒飯熱量為1799大卡。炒面、炒粉、炒飯，既然是炒就離不開(kāi)油鹽等調(diào)味品，這導(dǎo)致很多炒飯里面的油量大增。尤其是飯店里點(diǎn)的炒飯、炒面、炒粉，上面都泛著油光。同樣吃一碗半斤左右的炒飯，要比普通的米飯多吃進(jìn)去100~200千卡熱量。

炒面的熱量算是比較高的了，吃多了肯定會(huì)胖。1碟炒面(300.0克)含有熱量480大卡，需要爬樓梯64分鐘消耗完。

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