首頁(yè) 資訊健身運(yùn)動(dòng)，不只是為了減肥，更是為了強(qiáng)身健體，抵抗衰老

健身運(yùn)動(dòng)，不只是為了減肥，更是為了強(qiáng)身健體，抵抗衰老

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 09:51

減肥二字，已經(jīng)成為了當(dāng)下最熱門(mén)的話題之一了。隨著社會(huì)審美觀的發(fā)展，越來(lái)越多的人會(huì)在意自己的身材，想拼命地讓自己瘦下來(lái)。胖子在這個(gè)社會(huì)上，似乎是遭人嘲笑、吐槽的那類(lèi)人。從小到大在校園里面，肥胖的人總是遭到不少同學(xué)的嘲笑和謾罵。所以，很多人在成長(zhǎng)期間會(huì)意識(shí)到減肥的重要性，那么如何減肥，就成了大多數(shù)人關(guān)心的問(wèn)題！

科學(xué)的減肥方法，是從飲食控制以及運(yùn)動(dòng)減脂這兩個(gè)方面來(lái)入手的，不過(guò)人的惰性你是無(wú)法想象的。曾經(jīng)筆者收到一條私信，大概內(nèi)容就是：我能不能實(shí)現(xiàn)躺著瘦，或者單單控制飲食的攝入，能不能瘦下來(lái)。

筆者的回答就是：有豐富能讓你瘦下來(lái)，但是你也會(huì)反彈。除了控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能讓你瘦下來(lái)，更多的是讓我們擁有健康，擁有好的人生，以及樂(lè)觀的心態(tài)。健身運(yùn)動(dòng)不僅僅只是為了減肥，更主要的是運(yùn)動(dòng)還能讓你抵抗衰老，保持樂(lè)觀，豐富了我們的人生以及讓我們健康成長(zhǎng)。筆者身邊就有位朋友從小到大都是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，比如你讓她出去散步什么的，她都會(huì)覺(jué)得很累不想出去。雖然這位朋友的身材很瘦，真的是易瘦體質(zhì)的那種，但是這種瘦是不健康的。因?yàn)檫@位朋友30歲以后的身體狀態(tài)很差，一系列的腎結(jié)石、子宮肌瘤問(wèn)題都出來(lái)了。醫(yī)生的斷定就是運(yùn)動(dòng)量太少，長(zhǎng)期積累出來(lái)的病，好好的一姑娘，才30幾歲就一身病?？梢哉f(shuō)，這位朋友從會(huì)走路的時(shí)候開(kāi)始，基本是不運(yùn)動(dòng)的。你說(shuō)運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng)沒(méi)啥關(guān)系，但是上了年紀(jì)，你就知道運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)是兩種不一樣的人生。堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，能給我們帶來(lái)的好處有哪些？1、有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以提升我們的心肺功能，還能幫助我們提升個(gè)人的體能和體質(zhì)。2、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高我們的身體的血液循環(huán)，提高個(gè)人的代謝能力，促進(jìn)個(gè)人的排毒和排便。3、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠有效地幫我們控制身材的肥胖，降低體脂率以及達(dá)到塑形的效果，而運(yùn)動(dòng)中的力量訓(xùn)練更加不容忽視。4、一周能夠堅(jiān)持4次左右的力量訓(xùn)練，對(duì)我們個(gè)人來(lái)說(shuō)除了肌肉含量的提高，還可以提高個(gè)人的代謝，促進(jìn)熱量的消耗，幫助身體燃脂減脂。5、堅(jiān)持力量訓(xùn)練，可以有效地控制體脂率的上升，抑制脂肪的存儲(chǔ)。肌肉含量的提升可以幫助增強(qiáng)骨骼密度，提升肌肉力量，延緩衰老的速度。健身運(yùn)動(dòng)，并不是要求我們每天要去進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，而是要保證一定的鍛煉頻率。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式就是最好的。比如說(shuō)肥胖的人，從走路開(kāi)始運(yùn)動(dòng)是最好的。體脂率較高、肥胖的人那就從跑步、游泳或者健身運(yùn)動(dòng)都是可以的，最主要的是我們要學(xué)會(huì)堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)。很多越來(lái)越多的上班族，總是說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間健身，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。那下班回家的路上你走1個(gè)小時(shí)再坐車(chē)回家不好嗎？這也算是運(yùn)動(dòng)的?。≈苣┪覀?cè)诩乙彩强梢赃\(yùn)動(dòng)的，比如說(shuō)健身操、瑜伽、拉伸動(dòng)作以及HIIT間歇訓(xùn)練都是有效的運(yùn)動(dòng)，幫我們緩解疲勞，強(qiáng)身健體。下面在分享一組簡(jiǎn)單的在家進(jìn)行的減脂動(dòng)作，5個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次即可，堅(jiān)持一個(gè)月讓你身材得到明顯改變。1、跳繩（1分鐘）