有一些運(yùn)動(dòng)愛好者去醫(yī)院檢查時(shí)并未發(fā)現(xiàn)明顯骨折，但是扭傷或疼痛仍然反復(fù)發(fā)作，這到底是什么原因？
生活中，常常有人拎了重物后感覺肘部酸痛無力，或長(zhǎng)期伏案工作后覺得肩頸部疼痛，或跑步后出現(xiàn)足跟痛，這些癥狀有沒有辦法防與治？
對(duì)于肥胖者或糖尿病、高血壓等慢性病患者來說，運(yùn)動(dòng)是“良藥”，但如何開展運(yùn)動(dòng)，采用什么樣的方式，達(dá)到什么樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才有效呢？
以上這些問題的答案，在上海市第一人民醫(yī)院南部運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門診都可以找到。今年8月，市一醫(yī)院正式成立運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，專注于運(yùn)動(dòng)損傷防治和慢性病運(yùn)動(dòng)治療。
什么是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)
市一醫(yī)院南部運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任陳疾忤介紹，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的內(nèi)涵很廣，包括運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、運(yùn)動(dòng)心理、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、賽事保障等多項(xiàng)內(nèi)容。
在體育賽事中，常?？梢钥吹竭\(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生的身影。如今，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)通過在幫助和治療運(yùn)動(dòng)員損傷的實(shí)踐中，積累了大量的診斷和治療知識(shí)，進(jìn)而服務(wù)于大眾。
“有些人會(huì)問，我沒有運(yùn)動(dòng)，為什么要來運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科？事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)損傷指的是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的急慢性損傷?！标惣测枵f。按照醫(yī)院專業(yè)細(xì)分，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科更加關(guān)注骨折以外的肌肉、肌腱、韌帶、軟骨的損傷，類似于中醫(yī)所說的“筋傷”。
運(yùn)動(dòng)也有處方
“運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍”，科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到防病治病的目的。與我們熟知的藥物處方不一樣，運(yùn)動(dòng)處方上寫著的不是藥名，而是運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率等內(nèi)容。例如拉伸運(yùn)動(dòng)，一周幾次、一次多久等?；颊咭癜磿r(shí)服藥一樣，認(rèn)真完成運(yùn)動(dòng)處方的項(xiàng)目，達(dá)到治療的目的。
需要注意的是，不是所有損傷都適合通過運(yùn)動(dòng)來治療。對(duì)于如半月板損傷、交叉韌帶損傷、肩關(guān)節(jié)復(fù)發(fā)性脫位等嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)損傷，需要采用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科內(nèi)涉及的關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)外科手術(shù)，術(shù)后配合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，促進(jìn)患者早期康復(fù)。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)處處可見
俗話說“傷筋動(dòng)骨一百天”，很多人在肌肉、骨骼受到損傷后，常常不敢進(jìn)行任何活動(dòng)，數(shù)著日子等恢復(fù)。陳疾忤說：“其實(shí)這是不科學(xué)的。單純的‘休息’會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷部位肌肉萎縮，相關(guān)結(jié)構(gòu)也會(huì)因缺乏力學(xué)刺激而退化，比如出現(xiàn)局部骨質(zhì)疏松，從而導(dǎo)致傷情恢復(fù)很慢或難以恢復(fù)?！?/p>
因此，損傷后應(yīng)當(dāng)在科學(xué)的指導(dǎo)下，及早、科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，幫助損傷部位盡快恢復(fù)，保持身體機(jī)能。但是，在有傷的情況下不能隨意活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候按照運(yùn)動(dòng)處方鍛煉是最佳方案。
生活中由于不良習(xí)慣造成諸如富貴包、肋骨外翻、假胯寬、骨盆前傾等有損體態(tài)的問題，都可以通過運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)得到改善，重塑健康體態(tài)。其實(shí)，沒有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合所有人，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前，應(yīng)由專業(yè)人員通過評(píng)估給出建議。另外，任何運(yùn)動(dòng)都有相關(guān)的輔助訓(xùn)練，比如熱身運(yùn)動(dòng)、拉伸訓(xùn)練等。
文字：李天蔚
圖片來源網(wǎng)絡(luò)
原標(biāo)題：《如何運(yùn)動(dòng)才有效？收下這張運(yùn)動(dòng)處方》
