有一些運動愛好者去醫(yī)院檢查時并未發(fā)現(xiàn)明顯骨折，但是扭傷或疼痛仍然反復(fù)發(fā)作，這到底是什么原因？

生活中，常常有人拎了重物后感覺肘部酸痛無力，或長期伏案工作后覺得肩頸部疼痛，或跑步后出現(xiàn)足跟痛，這些癥狀有沒有辦法防與治？

對于肥胖者或糖尿病、高血壓等慢性病患者來說，運動是“良藥”，但如何開展運動，采用什么樣的方式，達到什么樣的運動強度才有效呢？

以上這些問題的答案，在上海市第一人民醫(yī)院南部運動醫(yī)學(xué)門診都可以找到。今年8月，市一醫(yī)院正式成立運動醫(yī)學(xué)科，專注于運動損傷防治和慢性病運動治療。

什么是運動醫(yī)學(xué)

市一醫(yī)院南部運動醫(yī)學(xué)科主任陳疾忤介紹，運動醫(yī)學(xué)的內(nèi)涵很廣，包括運動損傷、運動康復(fù)、運動心理、運動營養(yǎng)、賽事保障等多項內(nèi)容。

在體育賽事中，常常可以看到運動醫(yī)學(xué)醫(yī)生的身影。如今，運動醫(yī)學(xué)通過在幫助和治療運動員損傷的實踐中，積累了大量的診斷和治療知識，進而服務(wù)于大眾。

“有些人會問，我沒有運動，為什么要來運動醫(yī)學(xué)科？事實上，運動損傷指的是運動系統(tǒng)的急慢性損傷。”陳疾忤說。按照醫(yī)院專業(yè)細(xì)分，運動醫(yī)學(xué)科更加關(guān)注骨折以外的肌肉、肌腱、韌帶、軟骨的損傷，類似于中醫(yī)所說的“筋傷”。

運動也有處方

“運動是把雙刃劍”，科學(xué)運動才能達到防病治病的目的。與我們熟知的藥物處方不一樣，運動處方上寫著的不是藥名，而是運動方式、運動強度、運動頻率等內(nèi)容。例如拉伸運動，一周幾次、一次多久等?；颊咭癜磿r服藥一樣，認(rèn)真完成運動處方的項目，達到治療的目的。

需要注意的是，不是所有損傷都適合通過運動來治療。對于如半月板損傷、交叉韌帶損傷、肩關(guān)節(jié)復(fù)發(fā)性脫位等嚴(yán)重運動損傷，需要采用運動醫(yī)學(xué)科內(nèi)涉及的關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)外科手術(shù)，術(shù)后配合運動訓(xùn)練，促進患者早期康復(fù)。

運動醫(yī)學(xué)處處可見

俗話說“傷筋動骨一百天”，很多人在肌肉、骨骼受到損傷后，常常不敢進行任何活動，數(shù)著日子等恢復(fù)。陳疾忤說：“其實這是不科學(xué)的。單純的‘休息’會導(dǎo)致?lián)p傷部位肌肉萎縮，相關(guān)結(jié)構(gòu)也會因缺乏力學(xué)刺激而退化，比如出現(xiàn)局部骨質(zhì)疏松，從而導(dǎo)致傷情恢復(fù)很慢或難以恢復(fù)?！?/p>

因此，損傷后應(yīng)當(dāng)在科學(xué)的指導(dǎo)下，及早、科學(xué)地進行運動訓(xùn)練，幫助損傷部位盡快恢復(fù)，保持身體機能。但是，在有傷的情況下不能隨意活動，這個時候按照運動處方鍛煉是最佳方案。

生活中由于不良習(xí)慣造成諸如富貴包、肋骨外翻、假胯寬、骨盆前傾等有損體態(tài)的問題，都可以通過運動指導(dǎo)得到改善，重塑健康體態(tài)。其實，沒有任何一項運動適合所有人，在選擇運動項目前，應(yīng)由專業(yè)人員通過評估給出建議。另外，任何運動都有相關(guān)的輔助訓(xùn)練，比如熱身運動、拉伸訓(xùn)練等。

文字：李天蔚

圖片來源網(wǎng)絡(luò)

原標(biāo)題：《如何運動才有效？收下這張運動處方》