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什么是“運(yùn)動(dòng)處方”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 04:06

什么是“運(yùn)動(dòng)處方”

運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，根據(jù)人們不同健康的需要選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)方法、持續(xù)時(shí)間及強(qiáng)度稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)技能指導(dǎo)，也叫運(yùn)動(dòng)處方。在世界范圍內(nèi)，最早的運(yùn)動(dòng)處方來(lái)源于中國(guó)，如《行氣玉佩銘》、《導(dǎo)引圖》、《養(yǎng)生延命錄》、《五禽戲》等；古希臘醫(yī)學(xué)家希波克拉第論著了《運(yùn)動(dòng)療法》、《健身術(shù)》。隨著工業(yè)、現(xiàn)代化的飛速發(fā)展，現(xiàn)代文明?。ǚ逝?、心腦血管疾病、糖尿病等）成為危害人民健康的主要疾病，是醫(yī)學(xué)模式有了巨大的變化。美國(guó)軍醫(yī)Kenneth H．Cooper首先創(chuàng)造了“有氧訓(xùn)練法”，用運(yùn)動(dòng)處方對(duì)抗現(xiàn)代文明病的蔓延，首先完成了運(yùn)動(dòng)在醫(yī)學(xué)模式上的轉(zhuǎn)變。日本也于1971年成立了“運(yùn)動(dòng)處方制訂委員會(huì)”，并出版了《日本健身運(yùn)動(dòng)處方》，包括減肥和預(yù)防治療多種慢性疾病在內(nèi)的運(yùn)動(dòng)技能。
　　比如一般的運(yùn)動(dòng)處方：有氧運(yùn)動(dòng)是被廣泛推薦的運(yùn)動(dòng)方式，常見(jiàn)種類(lèi)有：步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車(chē)、健身操、太極拳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每周運(yùn)動(dòng)3~5天最為適宜，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。如果有困難，您可以分為3個(gè)10分鐘來(lái)進(jìn)行，但每次運(yùn)動(dòng)至少需要持續(xù)10分鐘才能見(jiàn)效。

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