首頁資訊煩躁易怒、易抓狂？專家提醒您，春節(jié)養(yǎng)生謹(jǐn)防情緒病哦

煩躁易怒、易抓狂？專家提醒您，春節(jié)養(yǎng)生謹(jǐn)防情緒病哦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 11:25

煩躁易怒、易抓狂？專家提醒您，春節(jié)養(yǎng)生謹(jǐn)防情緒病哦

諺語有云：“一年之計(jì)在于春”，春天萬物復(fù)蘇、姹紫嫣紅，春季是一個(gè)美麗而充滿希望的季節(jié)。然而春季卻是情緒病高發(fā)的季節(jié)，癲證、狂證以及郁證均在春季高發(fā)。

春季為何是情志疾病高發(fā)期？

中醫(yī)理論中，肝主疏泄，在五行屬“木”，通于春氣。肝為“剛臟”，主升主動(dòng)，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，在志為怒，在液為淚。肝臟有條暢情志的作用，且通于春氣，故春季若肝氣不舒，則易并發(fā)情志病，容易出現(xiàn)發(fā)怒或者悲傷流淚等異常的行為。另外，春天濛濛細(xì)雨，常常見不到太陽，加上南方天氣濕冷、悶熱交替，多變的天氣也容易添加煩躁的情緒。若情志抑郁，郁怒傷肝，臨床上常表現(xiàn)為悶悶不樂，悲痛欲哭，胸脅或兩乳等部位脹痛不適。若暴怒傷肝、氣郁日久化火則臨床常表現(xiàn)分為急躁易怒，頭痛失眠，面紅目赤。

哪些人群容易患情緒病呢？

1.有精神、心理疾病史或家庭遺傳史

春季是這類疾病高復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，凡是有過類似疾病史的患者及親屬，一定要注意控制病人情緒，一旦發(fā)現(xiàn)其思維、語言、行為的異樣變化，需要盡快求助于專業(yè)醫(yī)生。另外，精神疾病在家族遺傳中的概率非常高，有家族史者注重自身情緒變化，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)或求助專業(yè)人員。

2.在這期間停藥或減藥的患者

有的心理或精神類疾病的患者正在服藥，家屬或本人未征求專業(yè)醫(yī)生的意見擅自減藥或者停藥是非常危險(xiǎn)的行為，很有可能會(huì)造成疾病的加重，而使之前的治療前功盡棄。

3.近期經(jīng)歷了重大負(fù)性事件

或許是學(xué)業(yè)、事業(yè)、家庭、感情的不順利，或許是朋友、親人的逝去，如果患者遇到這樣的打擊，而又不能很好地疏通和控制自己的情緒，肝氣不舒，郁結(jié)成疾，則很容易發(fā)生情志疾病。

4.春季高壓人群

中、高考前期的學(xué)生，他們每天的學(xué)習(xí)時(shí)間甚至超過12個(gè)小時(shí)，大學(xué)應(yīng)屆畢業(yè)生面臨各種找工作、寫論文等，同時(shí)承受巨大的心理壓力，也是情志疾病發(fā)病的高危人群。

如何預(yù)防情志疾病復(fù)發(fā)？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！贝禾焓巧劝l(fā)的時(shí)令，萬物欣欣向榮，適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1. 臥則血?dú)w于肝，人們應(yīng)該入夜即睡，早些起床；

2. 晨間可披散開頭發(fā)，著寬松的衣服，舒緩形體，在庭院中漫步，晨起鍛煉；沒時(shí)間晨練者，也可安排時(shí)間鍛煉身體，讓筋骨舒展開，心情也跟著舒展；

3. 保持精神愉快，胸懷開暢，不斤斤計(jì)較；

4. 春季萬物復(fù)蘇，學(xué)會(huì)感恩、珍惜，不殺生，多些施予，少些斂奪；

5. 在生活、工作中待人處事可多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰；

6. 家庭、單位可組織春游、或是聚餐、唱K等團(tuán)體活動(dòng)，多表達(dá)自己，讓情緒舒暢；

另外還要從飲食藥物上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)理論根據(jù)四時(shí)變化的特點(diǎn)，春季陽氣初生，萬物生發(fā)向上，內(nèi)應(yīng)肝，應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)，順應(yīng)肝的生發(fā)之氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·臟氣法時(shí)論篇》說：“肝苦急，急食甘以緩之”。意思是甘味能緩急，肝氣急可用甘味食物、藥物以緩解之，如甘草、大棗、粳米等?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“肝欲散，急食辛以散之?！币馑际切廖赌馨l(fā)散，肝性喜條達(dá)而惡抑郁，舒達(dá)肝氣可用辛味的藥物、食物以發(fā)散之，如用桑葉、菊花、薄荷、生姜、大蔥等升散之品調(diào)動(dòng)人體陽氣，調(diào)和氣血。