都知道

合理運動+營養(yǎng)膳食

是健身的成功之道

本來多運動、吃健康是件好事

但久而久之卻發(fā)現(xiàn)有些小伙伴好像上癮了

之前的文章中鴨梨分享過運動成癮癥

運動無疑是好的，但無法控制對運動的依賴

過量運動，其結(jié)果和不運動一樣糟糕

而飲食也一樣，過于癡迷吃的健康也是一種病

關(guān)于運動，一天不動就心慌，

可能有很多人還比較能感同身受

但這吃的強(qiáng)迫癥

你是不是有點不大懂了呢？

健康食品癡迷癥：全球大約有28%以上的人口患有此種飲食失調(diào)癥，其癥狀表現(xiàn)為過度癡迷于所謂的健康食品，為了吃得健康而嚴(yán)格控制飲食和種類直到偏執(zhí)的程度，從而使身體處于危險狀況。

■可能對意外食用高熱量食物會有負(fù)罪感；

■可能每天會花大量時間學(xué)習(xí)如何烹飪低脂肪食物，并暗地里鄙視吃高熱量食物的朋友。

■出于健康原因，他們無法避免吃麩質(zhì)或只吃生食；

■可能會在相當(dāng)長時間內(nèi)吃特定的食物……

追求全民健康的時代，有的人為了追求健康，于是瘋狂的鍛煉，瘋狂的進(jìn)食健康食物。

把飲食吃飯當(dāng)成了一種“功課”、過于相信市面上所謂的專家和信息來源、受到了食品市場以及健康聲明的誤導(dǎo)、狂熱的追求健康食品的風(fēng)潮…

但有趣的是這些人肥胖癥的患病率卻在繼續(xù)激增，Ⅱ型糖尿病也呈上升之勢，并沒有起到任何的好作用。

他們追求天然且不會令體重超標(biāo)的食品，拒絕攝入動物脂肪、化肥種植產(chǎn)品和包裝產(chǎn)品，只進(jìn)食健康的食物；又或者已經(jīng)吃的很健康但還是會不停的懷疑自己吃的不夠健康……

久而久之會導(dǎo)致身體缺少蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，造成營養(yǎng)不均衡，進(jìn)而影響到我們的身體、心理，還何談?chuàng)碛幸粋€健康的身體呢？

對于健身小伙伴們來說健康飲食固然重要

但過度追求，就會變成一種不可承受的壓力

這樣只會與“健康飲食”的目的背道而馳

我們真正應(yīng)該追求的飲食不是單純意義上片面單一的“健康飲食”，而是全面均衡、搭配營養(yǎng)的健康膳食。

正如膳食指南給出的建議：

因此要想擁有健康的身體，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)素的食物都應(yīng)該適量地合理地攝取，搭配合理適量的運動才是最好的。

不要對于飲食過度苛刻

只將其視為我們生存的一種需要時

我們才可能回歸平衡節(jié)制的正道

重新找回原本屬于我們的自然與健康

記住運動、健康飲食本身是一件好的事情

千萬不要過度癡迷，本末倒置

希望大家都能在好好愛自己的前提下

養(yǎng)成健康飲食和合理運動的習(xí)慣

只有這樣，我們才能真正擁抱健康

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