行為心理因素如何影響健康

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢(xún)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

行為心理因素對(duì)健康的影響體現(xiàn)在生活方式、心理應(yīng)激、自我調(diào)節(jié)等方面。主要包括：1. 生活習(xí)慣影響，如吸煙、飲酒、高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣易導(dǎo)致心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病。2. 心理壓力導(dǎo)致的生理反應(yīng)，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)易出現(xiàn)心理應(yīng)激，導(dǎo)致心率加快、血壓升高、免疫功能下降等生理反應(yīng)，增加心血管病、感染病等風(fēng)險(xiǎn)。3. 焦慮和抑郁等情緒對(duì)身體的影響，長(zhǎng)期陷入這種不良情緒易導(dǎo)致失眠、食欲不振等現(xiàn)象，影響身體免疫力，使人更易患病。

為了改善心理因素對(duì)健康的影響，建議通過(guò)以下方法進(jìn)行調(diào)節(jié)：1. 健康生活習(xí)慣，保持良好的作息、飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免過(guò)度吸煙和飲酒。2. 緩解壓力，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適方法，如深呼吸、冥想等，以緩解生活和工作中的壓力。3. 社交互動(dòng)，積極參與社交活動(dòng)，與朋友和家人保持良好的溝通，以增加情感支持。4. 尋求專(zhuān)業(yè)幫助，在遇到難以應(yīng)對(duì)的心理困擾時(shí)，尋求心理輔導(dǎo)或心理治療等專(zhuān)業(yè)幫助。

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