大家好，我是分享俠，專注于分享健康知識，追求身心健康。今天，我準備聊一聊冬天祛濕的話題。

冬天以寒濕為多見，濕性黏滯，不易祛除。

中醫(yī)認為：濕為陰邪。中醫(yī)對濕有很多描述，比如“千寒易除，一濕難去”、“如油入面”等。濕氣一旦進入體內(nèi)，要完全除去濕氣，則變得非常困難。

如果體內(nèi)濕氣重出現(xiàn)在冬季，這對健康很不利。因為外界氣溫很低，體內(nèi)濕氣又很重，那真是雪上加霜了。冬天濕氣重，多是因為素體陽虛，常常以體內(nèi)寒濕為多見。

當人體濕氣重時，人常常感覺頭重如裹，舌苔厚白。人沒有精神，四肢乏力，容易打瞌睡。有時還會發(fā)胖，也就是人們說的“虛胖”。

濕氣重，打瞌睡

體內(nèi)濕氣重時，也反應(yīng)脾運化水濕的能力不足了。

中醫(yī)認為：脾能運化水濕。經(jīng)過脾的運化，人體的部分水液，一部分上輸?shù)椒?，一部分下輸至腎。一旦脾運化能力不足了，則出現(xiàn)“水濕內(nèi)?！薄４藭r，人體就可能出現(xiàn)濕氣重的表現(xiàn)。所以，人體要祛濕，也要健脾。只有脾的運化能力加強了，體內(nèi)多余的濕氣才會變少。

冬天體內(nèi)濕氣重，常常夾雜著“寒”。這是由于外界寒冷，體內(nèi)又水濕泛濫，濕和寒混雜在一起，形成寒濕。

薏苡仁湯

很多人平時祛濕都采用薏苡仁來熬湯。小編認為，這個方法只適合于體內(nèi)有濕，又有熱的情形。因為薏苡仁，性微寒，能清熱和淡滲利濕。如果是冬天，寒濕居多，熬薏苡仁湯來祛濕，并不是正確的做法。

冬天體內(nèi)要祛濕，可用茯苓、炒薏米和炒蒼術(shù)來煮茶喝。既健脾，又祛濕氣。

冬天濕氣重，祛濕的方法有很多。小編總結(jié)了3個簡單的中醫(yī)健脾祛濕的方法，如下：

1.煮茯苓茶來喝，健脾滲濕。

茯苓可以用來做茯苓餅，它是北京的一種傳統(tǒng)美食。

茯苓餅

茯苓，味甘，性平。它能健脾，利水滲濕。茯苓非常的平和，赫赫有名的“四君子湯”，想必人們都熟悉。

茯苓常見的有：（1）茯苓塊，一塊一塊的小方塊；（2）茯苓片，片狀的，比較薄。用來煮茯苓茶，茯苓片比茯苓塊更好一些，因為塊狀的很難煮透，需要煮的時間很長。

一般稱15克茯苓，加入3杯水，水開了，煮20分鐘。把茯苓茶當茶飲，能夠祛濕氣。

茯苓片

2.煮炒薏米茶來喝，健脾利濕。

薏苡仁，也叫薏米。好多人都知道薏苡仁可以除濕。慣性思維下，冬天也用薏米煮茶來祛濕。小編認為：在冬天祛濕，用生的薏米不太合適。薏米，性微寒。冬天天氣寒冷，用寒性的生薏米祛濕，反而會使脾胃更寒涼。

將生薏米，用麥麩炒后，可得麩炒薏米。經(jīng)過炒制，薏米的寒性減弱，健脾利濕的能力得到加強。

所以，小編認為，冬天祛濕，最好用炒薏米。

一般稱30克炒薏米，加入6杯水，水開了，煮30分鐘。煮好后，水可以作為茶飲，剩下的薏米渣也可以當糧食吃。

炒薏米

3.煮炒蒼術(shù)茶來喝，健脾燥濕。

《中國藥典》對蒼術(shù)有這樣的描述：“性溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，燥濕健脾，祛風散寒?！背瓷n術(shù)，有一股清香。平時煮炒蒼術(shù)茶來祛濕，一般稱3克，加入2杯水，水開了，煮15分鐘。炒蒼術(shù)比較燥，一般適合于寒濕很重的人祛濕。

炒蒼術(shù)

冬季濕氣重，人體經(jīng)過祛濕后，還要注意飲食，要保持脾胃一直都是“暖暖的”。

小編認為，祛濕只是把人體多余的濕氣暫時趕跑了，要讓體內(nèi)不會有濕氣聚集，則要健脾。所以，會導(dǎo)致脾虛的因素，都要盡量避免。請做好以下兩點：

（1）盡量不要生吃寒涼性水果。

冬天生吃寒涼性的水果，很容易導(dǎo)致中焦虛寒。脾胃處在中焦，寒濕困脾，脾運化水濕的能力就會受影響。寒涼性的水果有香蕉、獼猴桃和火龍果等。

火龍果

（2）盡量不要吃涼菜和冷的食物。

冬天吃涼菜和冷的食物，會導(dǎo)致肚子發(fā)涼。吃一些冷的肉食，往往會導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹瀉。

冬天濕氣重祛濕時，不要忘記顧護脾胃。脾胃健旺，才能將體內(nèi)過多的濕氣及時排出體外。在冬天祛濕時，要讓脾胃暖暖的。所以，盡量避免食用寒涼性的祛濕食材，選擇性平或性溫的食材，才有利于健脾除濕。

親愛的讀者朋友們，你是否贊同本文作者的觀點？你對此話題有何見解？歡迎您來討論。本文引用了以下資料作為參考：［1］國家藥典委員會編.中華人民共和國藥典 一部［M］.北京：中國醫(yī)藥科技出版社,2015,161注：本文圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系作者刪除，謝謝！

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