立秋雖至，但末伏天還未過(guò)，許多地區(qū)的天氣仍然讓人感覺(jué)濕熱難耐。在這樣的時(shí)節(jié)，健脾祛濕這個(gè)養(yǎng)生方式是非常適合的。那么，健脾祛濕究竟是什么含義？我們應(yīng)該如何做到健脾祛濕呢？

北京中醫(yī)醫(yī)院急診科醫(yī)師吳義春在《人民日?qǐng)?bào)海外版》撰文介紹，濕氣被稱為“萬(wàn)病之源”，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。而濕邪從不“孤軍奮戰(zhàn)”，如濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，稱為濕熱；與風(fēng)在一起，稱為風(fēng)濕；與暑在一起，則稱為暑濕。人體濕氣過(guò)重時(shí)，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。有超過(guò)60多種疾病與濕氣有關(guān)，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多等，嚴(yán)重的可引起頑固性肥胖，這種肥胖還易引發(fā)高血壓、高血脂，甚至?xí)l(fā)惡性腫瘤。因此，去除濕氣刻不容緩。

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7月23日，呼和浩特市玉泉區(qū)清泉街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的醫(yī)護(hù)人員在為居民講解中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)。（丁根厚/人民圖片）

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祛濕與健脾可謂焦不離孟?！赌暇┤?qǐng)?bào)》介紹，中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化科科主任、教授田耀洲在接受《新華日?qǐng)?bào)》采訪時(shí)介紹，中醫(yī)認(rèn)為，脾臟能運(yùn)化水濕，脾喜燥而惡濕，若脾陽(yáng)振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)化水濕功能正常，濕邪則不易致??；反之，脾陽(yáng)損傷，運(yùn)化水濕功能失常，人體易聚濕氣，濕氣太重，則致人生病。病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

那么，我們應(yīng)該如何健脾祛濕呢？《南京日?qǐng)?bào)》介紹，健脾可以多吃豆類，如綠豆、赤小豆、白扁豆等。薏苡仁（就是我們常說(shuō)的薏米）也具有很好的健脾作用，鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，因而冬瓜薏米煲老鴨是三伏天不錯(cuò)的祛暑健脾利濕的湯品。脾胃虛寒的人群可以趁著三伏天來(lái)養(yǎng)脾。注意不要因天氣熱而攝入過(guò)多涼性食物或者冷飲，否則就會(huì)“傷上加傷”。無(wú)論是飲料還是湯水，除了不要太冷外，也不能太熱，以溫為宜。另外，俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，姜具有溫補(bǔ)的作用，如果怕湯水過(guò)于寒涼傷脾胃，也可以適當(dāng)加些姜來(lái)“和胃”。

另外，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科醫(yī)生鄭艷華在接受《羊城晚報(bào)》采訪時(shí)介紹，運(yùn)動(dòng)也有很好的健脾祛濕作用。但運(yùn)動(dòng)不能過(guò)度，不要過(guò)分追求大汗淋漓，所謂“心在液為汗”，大量出汗容易損傷心陽(yáng)?，F(xiàn)代人白天工作忙碌，多選擇夜晚運(yùn)動(dòng)，比如夜跑。夜晚應(yīng)以藏為主，劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響到人體陽(yáng)氣的收藏和正常睡眠，因此夜間運(yùn)動(dòng)更應(yīng)該適度。

總之，健脾祛濕無(wú)疑是我們養(yǎng)生的一門(mén)必修課。（李易明）

本文由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門(mén)診部副主任醫(yī)師、國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)文化學(xué)后備學(xué)科帶頭人、中醫(yī)學(xué)博士、博士后宋歌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，其擅長(zhǎng)領(lǐng)域包括中醫(yī)內(nèi)科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、亞健康狀態(tài)調(diào)理等。 

(責(zé)編：張萌、姚欣雨)

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