七天低卡減脂餐，美味又健康！
國慶假期吃得太嗨，體重也跟著飆升，節(jié)后我決定好好減肥。經(jīng)過一段時間的實踐，我發(fā)現(xiàn)減肥不能靠餓肚子，否則一旦停下來就會反彈。今天我就來分享一份美味的低卡減脂餐，讓你在減肥的同時也能吃得開心。

第一天
早餐：黑米粥配蘋果
午餐：雞胸肉、水煮蛋、蔬菜、圣女果和干果
晚餐：高纖魔芋代餐粉

第二天
早餐：南瓜粥配青提
午餐：水煮蛋、秋葵、荷蘭豆、玉米和獼猴桃
晚餐：高纖魔芋代餐粉

第三天
早餐：玫瑰酸奶配香蕉
午餐：雞胸肉、紫薯、青瓜、玉米、圣女果和黃椒
晚餐：高纖魔芋代餐粉

第四天
早餐：紅棗桂圓粥配橙子
午餐：水煮蛋、蘆筍、玉米和紫薯
晚餐：高纖魔芋代餐粉

第五天
早餐：紅棗芝麻糊配紅棗
午餐：板栗南瓜、西蘭花、圣女果和藍莓
晚餐：高纖魔芋代餐粉

第六天
早餐：枸杞南瓜粥配香蕉和蘋果
午餐：秋葵、西蘭花、黃椒和圣女果
晚餐：高纖魔芋代餐粉

第七天
早餐：芝麻糊配西紅柿
午餐：雞胸肉、蕎麥面、玉米、青豆、海藻和圣女果
晚餐：高纖魔芋代餐粉

早餐我一般選擇養(yǎng)生粥和營養(yǎng)米糊，比如小米粥養(yǎng)胃，紅棗桂圓粥補血，黑米粥補腎，芝麻糊和酸奶也很不錯。午餐可以搭配蔬菜、水果、粗糧和肉類或雞蛋，肉類推薦牛肉和雞胸肉，海鮮則可以選擇金槍魚、三文魚、龍利魚、清蒸魚和蝦。醬汁可以用芝麻醬、酸甜醬、千島醬、蒜蓉醬和油醋汁，這樣吃起來既有味道又不膩。

希望這份減脂餐能幫到你，讓你在減肥的同時也能吃得美味又健康！

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