二十四節(jié)氣中的立秋，晚上的時(shí)候還下了點(diǎn)小雨，養(yǎng)生的重點(diǎn)仍然是防暑，兒科專家介紹說秋季兒童也要注意避免感冒和腹瀉。

　　第一招：清熱解暑要繼續(xù)

　　多吃清熱解暑類食品能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲，如綠豆湯、蓮子粥等。夏天多數(shù)孩子食欲都會(huì)有所下降，只有飲食多樣，才能補(bǔ)充因夏季氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，所以入秋后要適當(dāng)增加肉食，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益。

　　第二招：多吃粗纖維利腸道

　　兒童是腹瀉的易感人群，多吃耐咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、玉米等，既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能保持腸道水分，可有效預(yù)防腹瀉和便秘。

　　第三招：少食辛辣多潤(rùn)肺

　　立秋后除多喝些開水、菜湯、果汁等以外，還可以進(jìn)食些潤(rùn)肺生津的食物，如藕、百合、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。平時(shí)受父母影響而飲食偏辛辣的孩子要調(diào)整一下菜譜了，因?yàn)樾廖短t傷肺，所以立秋后要少吃蔥、姜等辛味之品。而“增酸”則可增強(qiáng)肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。成都晚報(bào)記者 田小雨

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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