一天攝入多少卡路里合適

2020-05-10 21:24:13 ?

一天攝入多少卡路里合適

一般來說，每天攝入1200卡路里是比較健康的，如果攝入太多很容易導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖，而脂肪如果沉積在血管壁上，容易導(dǎo)致一些心血管疾病，如冠心病、動(dòng)脈硬化等，對人體健康有較大影響。推薦日常飲食要有規(guī)律，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜水果，多做運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，不熬夜，不吸煙，不喝酒。

2020-05-11 21:34:12

它是根據(jù)每個(gè)人的體重和運(yùn)動(dòng)量計(jì)算出來的。舉一個(gè)糖尿病患者的例子，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重，活動(dòng)量不大，每天所需熱量為每公斤體重20千卡，總熱量=標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)×20。假如你的體重是65公斤，一天要消耗1300千卡的熱量。按照每90千卡熱量為1份的食物計(jì)算，每天所需的食物交換份數(shù)是1300±14份，其中主食和副食各占一半。

2020-04-21 12:08:04

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