1、通過步數(shù)和體重計(jì)算消耗的卡路里的公式是：每分鐘燃燒的卡路里= 0.0175 x任務(wù)的代謝當(dāng)量（MET）x千克重量,確定活動(dòng)的MET,MET代表任務(wù)的代謝當(dāng)量, MET表示從事某種體育活動(dòng)時(shí)消耗卡路里的速率,2、計(jì)算方法如下：運(yùn)用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具體方法如下：男性： 10×體重（千克）+25×身高（厘米）-5×年齡+5,女性： 10×體重（千克）+25×身高（厘米）- 5×年齡-161,3、有個(gè)簡單的計(jì)算公式，每日所需熱量=體重（斤）x14，得出來的數(shù)字大約就是你每天所需要的熱量，也就是說按照這個(gè)熱量吃，會(huì)保持當(dāng)前的體

減肥的熱量消耗計(jì)算公式是什么?

1、通過步數(shù)和體重計(jì)算消耗的卡路里的公式是：每分鐘燃燒的卡路里= 0.0175 x任務(wù)的代謝當(dāng)量（MET）x千克重量。確定活動(dòng)的MET。MET代表任務(wù)的代謝當(dāng)量。 MET表示從事某種體育活動(dòng)時(shí)消耗卡路里的速率。

2、計(jì)算方法如下：運(yùn)用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具體方法如下：男性： 10×體重（千克）+25×身高（厘米）-5×年齡+5。女性： 10×體重（千克）+25×身高（厘米）- 5×年齡-161。

3、有個(gè)簡單的計(jì)算公式，每日所需熱量=體重（斤）x14，得出來的數(shù)字大約就是你每天所需要的熱量，也就是說按照這個(gè)熱量吃，會(huì)保持當(dāng)前的體重不變，不會(huì)長胖也不會(huì)變瘦。

4、能量消耗計(jì)算公式如下：（計(jì)算公式：能量消耗＝體重（kg）×代謝當(dāng)量（kcal／（h.kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（h），本例75×3×0.5＝115（kcal）。

5、熱量公式計(jì)算為①經(jīng)某一過程溫度變化為△t，它吸收的熱量。Q表示熱量，Q=c·m·Δt。Q吸=c·m·（t-t0）Q放=c·m·（t0-t）其中C是與這個(gè)過程相關(guān)的比熱。熱量的單位與功、能量的單位相同。

減脂的熱量差到底怎么計(jì)算

基礎(chǔ)代謝（BMR）：身體每日自然消耗的熱量 食物熱效應(yīng)（TDF）： 消化吸收食物消耗的熱量 活動(dòng)消耗（TEA）：日常生活活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)消耗的熱量 TDEE就包含著三大消耗，你可以理解成你完成所有事情的能量總消耗。

比如某一位小伙伴計(jì)劃一個(gè)月減重4kg，那么每周減重1kg，1kg脂肪組織可以提供7000千卡~7700千卡熱量。那么一周的熱量缺口按照7000千卡來算，一天的熱量缺口在1000千卡。飲食和運(yùn)動(dòng)各負(fù)擔(dān)500千卡，那么是可以達(dá)到減肥的效果。

計(jì)算步驟：先算蛋白質(zhì)需求，推薦每日蛋白質(zhì)攝入為1g每磅體重（2克每千克體重，當(dāng)前體重）。這樣能減少蛋白質(zhì)的流失。脂肪攝入量推薦攝入每日所需熱量的20%。足夠的脂肪能維持荷爾蒙、精力、心情的正常。

日常吃的食物的熱量表，單位是： 大卡/100克，根據(jù)食物的種類和首字母分類，查閱起來很方便。

減肥時(shí)熱量卡路里是怎么算的?

每減掉一公斤脂肪需消耗7700大卡熱量，每周要減少0.5公斤，則對應(yīng)的熱量差為3850千卡，其中每周的熱量差50%來源于運(yùn)動(dòng)減肥消耗，50%來源于飲食控制。這3850千卡的熱量差分為5次來完成。

蘋果的熱量在水果中是比較低的。100克蘋果才含有50卡熱量。但是消化和吸收100克蘋果已經(jīng)需要75卡路里了。因此吃蘋果是最好的減肥方法了。 卡路里低的食物六：奇異果 水果中，奇異果也是減肥必選的食物之一。

千卡相當(dāng)于0.11g脂肪熱量。1g脂肪熱量約等于9cal。營養(yǎng)學(xué)通常計(jì)算7700千卡消耗一公斤脂肪。 *** 一般每天基礎(chǔ)消耗1600千卡，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量約2000千卡。

脂肪的熱量約900大卡每百克；糖類和蛋白質(zhì)的熱量都只有400大卡每百克。但是你要記下的是1大卡=184千焦 有時(shí)候人們會(huì)說的不太規(guī)范 會(huì)說100克雞胸肉含熱量133卡 其實(shí)這里的卡是大卡的意思 換算成千焦 你再乘4。

減肥知識(shí):如何計(jì)算每天消耗多少熱量

*** 每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

根據(jù)活動(dòng)等級(jí)計(jì)算總代謝：久坐不動(dòng)的（一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)或者沒有運(yùn)動(dòng)）：卡路里=BMR×2。少量運(yùn)動(dòng)（每周1-3天輕量運(yùn)動(dòng)）：卡路里=BMR×375。中等運(yùn)動(dòng)量（每周3-5天中等程度運(yùn)動(dòng)）：卡路里=BMR×55。

這個(gè)等式計(jì)算出了你每天需要消耗多少卡路里，如果你想要減脂，可以吃嘗試只攝入80-85%你要消耗的卡路里。

根據(jù)上述算法，假設(shè)一個(gè)體重50千克的女性，年齡在18-30之間，那么每日的基礎(chǔ)代謝熱量為1180大卡左右。但是肌肉含量越高的女性，基礎(chǔ)代謝含量也越高。

怎樣計(jì)算一天消耗了多少卡路里?

1、 *** 每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

2、對于需要的熱量每個(gè)人，每種狀態(tài)下都是不一樣的。

3、正常人一天消耗的熱量1200千卡能量，也就是186千焦的熱量。

4、這個(gè)等式計(jì)算出了你每天需要消耗多少卡路里，如果你想要減脂，可以吃嘗試只攝入80-85%你要消耗的卡路里。

跑步消耗的熱量是怎么算的?

跑步消耗的能量按跑步距離算，對于平地跑步熱量計(jì)算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）舉例：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。

根據(jù)情況判斷，具體計(jì)算如下：跑步消耗的能量按跑步距離算，對于平地跑步熱量計(jì)算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）。

通過步數(shù)和體重計(jì)算消耗的卡路里的公式是：每分鐘燃燒的卡路里= 0.0175 x任務(wù)的代謝當(dāng)量（MET）x千克重量。確定活動(dòng)的MET。MET代表任務(wù)的代謝當(dāng)量。 MET表示從事某種體育活動(dòng)時(shí)消耗卡路里的速率。

因此由此可以得知，如果你的體重是60公斤，你以600配速跑5公里，大約需要跑半小時(shí)，那么總熱量消耗為60×（10+0.5）×0.5=315大卡。跑步注意事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)前需要熱身這個(gè)是大家都知道的事情。

正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。跑步熱量（kcal）=體重（kg）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（小時(shí)）×指數(shù)K，指數(shù)K＝30÷速度（分鐘400米）?？防?，是一個(gè)能量單位。

具體的計(jì)算公式為：消耗熱量（卡路里）=體重（公斤）*距離（公里）；舉個(gè)例子來說，如果有人體重為80公斤，那么他跑五千米恒消耗400卡路里。

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