左旋肉堿真的是減脂神藥嗎？

　　增加新陳代謝、抑制脂肪吸收、抑制食欲…等等，市面上多到令人眼花撩亂的各種纖體瘦身產(chǎn)品。近來“左旋肉堿”(Carnitine)也進(jìn)軍減肥市場(chǎng)，口號(hào)是不用節(jié)食也沒有任何副作用，吃了就會(huì)瘦。

　　但，真的是這樣嗎？

　　左旋肉堿(L-Carnitine) 廣泛存在于乳制品及肉中，主要的功能是運(yùn)送脂肪進(jìn)入線粒體進(jìn)入能量代謝，是脂肪代謝及脂肪產(chǎn)生能量之必需品。

　　人體中有80%以上的左旋肉堿?源主要由飲食所提供，而只有少量是自己制造，當(dāng)攝取不足，身體會(huì)利用甲硫胺酸和賴氨酸自己制造補(bǔ)充。

　　網(wǎng)路上到處泛濫“無需運(yùn)動(dòng)，輕松享瘦”…等左旋肉堿的宣傳標(biāo)語，但其實(shí)，這完全是錯(cuò)誤的誤導(dǎo)??！

　　雖然學(xué)理上單獨(dú)服用左旋肉堿就具有減肥效果，但實(shí)際效果可是超級(jí)無敵～不明顯。

　　想要達(dá)到理想的減肥效果，還是需要配合適量的運(yùn)動(dòng)，所以，完全不是報(bào)章雜志所宣傳的那種懶人減肥圣品。

　　左旋肉堿之所以能幫助減肥，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加速脂肪分解成脂肪酸，然后左旋肉堿將脂肪酸運(yùn)輸進(jìn)線粒體內(nèi)氧化分解，而脂肪燃燒能提供人體所需要的能量。

　　所以，若左旋肉堿再搭配運(yùn)動(dòng)，不但能讓運(yùn)動(dòng)減肥效果加倍，還能讓減肥更加輕松！

　　而且，左旋肉堿真的是好物來著，除了可以預(yù)防體內(nèi)脂肪推積，減少體脂肪外，學(xué)理上還可以：

　　降低血液三酸甘油脂和膽固醇；

　　幫助減輕體重；

　　改善精子活動(dòng)力，治療不孕癥；

　　可以預(yù)防酒精而造成的脂肪肝；

　　預(yù)防心臟病；

　　預(yù)防肌肉萎縮；

　　改善慢性疲勞綜合征；

　　治療阿茲海默癥。

　　但是，有研究顯示，左旋肉堿會(huì)同時(shí)抑制甲狀腺素T3和甲狀腺素T4進(jìn)入細(xì)胞的細(xì)胞核，可能會(huì)使體內(nèi)甲狀腺素機(jī)能降低。所以，甲狀腺功能低下的患者，應(yīng)避免服用

　　目前認(rèn)為一天服用不要超過1000毫克的。

　　有些建議的食用方法為一天2000～5000毫克，那已屬于高劑量，超過一般建議量，不宜連續(xù)食用超過3個(gè)月。

　　提醒您，若已服用高劑量左旋肉堿一段時(shí)間，建議至醫(yī)院檢查甲狀腺功能！

　　提示：

　　左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后的1至6小時(shí)，若要減脂，可服后1小時(shí)候配合有氧訓(xùn)練，效果會(huì)更好。

　　飲食方面，紅肉是L-左旋肉堿的主要食物來源，其他以動(dòng)物性的食物包括魚、家禽和牛奶制品、小麥和酪梨…等均含有豐富左旋肉堿。

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　　左旋肉堿減肥（一）揭開左旋肉堿的神秘面紗

　　左旋肉堿減肥（二）如何利用左旋肉堿科學(xué)減脂？

　　左旋肉堿是什么,健康減肥效果最好的營(yíng)養(yǎng)素之一

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