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男性吃什么食物養(yǎng)生好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 19:02

男性吃什么食物養(yǎng)生好

男性朋友在生活中往往并不注重飲食養(yǎng)生，就會影響到身體健康狀況。即使是男性也要學(xué)會合理安排自己的飲食習(xí)慣哦，這樣才能保持健康的身體狀況。對于男性來說，在日常飲食當(dāng)中要多吃一些滋補身體的食物，這樣身體才會更好，那么男性吃什么食物養(yǎng)生好?下面我們將做具體的介紹。

目錄男性吃什么食物養(yǎng)生好男人補精吃什么男人補精10大食物男人養(yǎng)生應(yīng)吃什么？男人飲食3大誤區(qū)男性吃什么最滋補男性煙民吃什么食物養(yǎng)生好

1男性吃什么食物養(yǎng)生好

　　1、春韭

　　春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。

　　2、黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

　　3、胡蘿卜

　　含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。

　　4、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

　　5、大蒜

2男人補精吃什么男人補精10大食物

　　1、淡菜(又名海紅)

　　淡菜性溫，味甘咸，能補腎益精，壯陽斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，補肝益腎，壯陽益精的功效顯著，對于精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽?！峨S息居飲食譜》說淡菜“補腎、益血、填精……陽痿、陽冷……”

　　2、鵪鶉

　　鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養(yǎng)血填精的功效。它的營養(yǎng)豐富，有“動物人參”之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽疾、早泄、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應(yīng)用范圍很廣泛。

　　3、枸杞

　　本品味甘，性平，能養(yǎng)陰補血、滋養(yǎng)肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。歷代《本草》述其有明顯增強人體性功能的作用?！端庤b》說枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉?！?《本草綱目》云：“枸杞子粥，補精血，益腎氣。”民間有“出家千里，勿食枸杞”之說，也說明其有生精壯陽作用。

　　4、哈士蟆油

　　此屬高級強壯滋補品，它是雌性哈士蟆的干燥輸卵管，滋其具有補腎養(yǎng)精、滋潤養(yǎng)陰的功效。對于體虛乏力、神經(jīng)衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補益和治療效果。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖適量燉服，或與白木耳一起蒸服。

　　5、羊腎

　　即羊腰子。中醫(yī)認(rèn)為，羊腎性溫，味甘，功能補腎氣，益精髓?！度杖A本草》說羊腎：“補虛，治耳聾，陰弱，壯陽益胃……”《名醫(yī)別錄》說羊腎： “補腎氣，益精髓?！薄侗静菥V目》說羊外腎：“功同內(nèi)腎而更優(yōu)。治下部虛寒、遺精淋帶、癥瘕疝氣、房勞內(nèi)傷、陽痿陰寒……”羊腎適用于腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，陽痿，尿頻等癥。下焦虛冷，陽事不行者，可用羊腎1個，煮熟加乳粉20克，空腹食之。

　　6、鴿肉

　　鴿肉味咸，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì)，以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。因鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴癥等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用于腎虛陽痿、早泄性功能低下等，以及婦女由于氣血兩虛引起的性功能減退。

3男人養(yǎng)生應(yīng)吃什么？男人飲食3大誤區(qū)

　　男人養(yǎng)生應(yīng)吃什么

　　大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

　　西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

　　沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。

　　牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時也負擔(dān)著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　除此之外，男人飲食有哪些常見誤區(qū)呢?

　　男人飲食3大誤區(qū)

　　一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。

　　喝酒一定要喝到痛快。在中國，喝酒多半是為了應(yīng)酬?！闭l都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

4男性吃什么最滋補

　　一、豆腐

　　愛吃豆腐等大豆制品的男性要當(dāng)心了。據(jù)美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

　　大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。

　　二、啤酒

　　如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　三、奶茶

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。

　　反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。

　　四、炸雞

　　夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。

　　此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。

　　五、咖啡

　　咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。

　　當(dāng)交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。

5男性煙民吃什么食物養(yǎng)生好

　　1、補充硒元素

　　抽煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

　　2、多吃降低膽固醇的食物

　　吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

　　3、補充維生素

　　長期抽煙會導(dǎo)致身體內(nèi)所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。因為維生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸煙者的吸煙沖動。

　　4、多喝茶

　　抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質(zhì)的排出。

　　5、多吃堿性食物

　　香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。

　　戒煙有什么方法

　　1、意志法

　　戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。

　　2、厭惡法

　　買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。

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