核心提示：減肥并不是一件容易的事情，日常生活中很多人都被肥胖的問題所困擾著，其實除了掌握一系列的方法以外，源頭飲食的控制也是非常重要的，能夠很好地控制攝入，只要把消耗加大就可以很好地減肥瘦身。

減肥并不是一件容易的事情，日常生活中很多人都被肥胖的問題所困擾著，其實除了掌握一系列的方法以外，源頭飲食的控制也是非常重要的，能夠很好地控制攝入，只要把消耗加大就可以很好地減肥瘦身。那三日減肥餐怎么安排？如何安排好三日減肥餐？下面我們一起來詳細了解一下！

三日減肥餐怎么安排？

（1）三日減肥餐第一天

早餐：半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。第一天的三日減肥食譜功效：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機體提供足夠的能量。但是其中西柚和蘋果都是很不錯的減肥食品，因此一定不要錯過了。

（2）三日減肥餐第二天

早餐：1碗白粥、1個水煮蛋、1顆西紅柿。午餐：1份揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個橘子。晚餐：1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。第二天的三日減肥食譜功效：米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。

（3）三日減肥餐第三天

早餐：1個紫菜飯團、1杯豆?jié){。午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。第三天的三日減肥食譜功效：飯團、海魚所含熱量不高，可多吃一點，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

以上就是關于三日減肥餐怎么安排的相關內容介紹，其實減肥的食譜還有很多，只要合理安排好，相信最終的減肥效果是非常好的。

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