很多上班族因為大多在寫字樓中，午餐一般就叫外賣。很少有運動，一天都呆在辦公室，時間長了，腰上臀部上還有腿上難免長出贅肉啊。如果午餐再吃些容易長胖的食物的話，那身材真的毀了。上班族中午吃什么呢？吃什么減肥呢?小編給你介紹小妙法！

點擊圖片進(jìn)入下一頁>>

　　1、西蘭花

　　西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　2、魚肉

　　不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦，因為魚肉能提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物哦。

　　3、洋蔥

　　洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強(qiáng)的殺菌效果，因為洋蔥中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食欲，還可幫助消化、清血，有助于降低膽固醇。同時洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。

　　4、豆腐

　　除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。

　　5、圓白菜

　　圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，能加強(qiáng)身體的消化系統(tǒng)功能。而且圓白菜很甜，口感很好呢!

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素不僅好消化，而且還能刺激腸胃的蠕動。胡蘿卜幾乎不含脂肪，不可缺少的減肥蔬菜呢。而且胡蘿卜還可以生吃呢。

　　>>更多精彩內(nèi)容請瀏覽專題：中午吃什么

返回親子網(wǎng)首頁>>

相關(guān)知識

上班族減肥中午吃什么
上班族中午怎樣飲食才健康
上班族自帶減肥午餐 吃的健康有講究
?上班族健康飲食六個“忌宜”
?上班族養(yǎng)生 15種上班族養(yǎng)生之道
上班族自帶午餐的六大注意
上班族中午休息妙招
?白領(lǐng)減肥 六個妙招幫上班族輕松瘦身
?上班族的六個健康小貼士
上班族飲食減肥必備的八道午餐

網(wǎng)址: 上班族中午六種減肥食物好選擇 http://www.u1s5d6.cn/newsview732819.html