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排毒飲食減肥食譜快速甩掉小肚子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 20:07

　　提起減肥，相信很多愛美人士會想起飲食減肥，飲食減肥是一種非常健康的減肥方式，它不僅能幫助人們瘦身，還能幫助您補充營養(yǎng)，排出毒素。下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種排毒飲食減肥食譜，讓您快速甩掉小肚子。

　　一、芹菜二米粥：材料，芹菜100克、大米100克、小米100克。做法，將芹菜洗凈,切成小段大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。瘦身效果，芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助于腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

　　二、番茄豆腐豆芽湯：這種排毒飲食減肥食譜的材料是，大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。調(diào)料，鹽2小匙。做法，將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。瘦身效果，豆腐是我國的特產(chǎn)，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌癥，還是美容圣品。此湯低脂又美味，瘦身又養(yǎng)顏，不妨多多食用。

　　三、芹菜炒墨魚：材料，芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許。調(diào)料，色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。做法，將芹菜擇洗干凈，切段;墨魚清除內(nèi)臟，洗凈，切段后改花刀，用開水汆燙，瀝干水分。鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最后加入鹽、雞精調(diào)味拌勻，裝盤即可。瘦身效果，芹菜可清理腸道、美容瘦身，墨魚低脂肪、低熱量，蛋白質(zhì)含量很高，可以補充瘦身期間人體所需的營養(yǎng)，二者相配，多次也無妨。

　　四、燕麥片粥：材料，燕麥片200克。此排毒飲食減肥食譜的做法是，鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。瘦身效果，燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質(zhì)令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的欲望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節(jié)食者控制食欲。

　　五、絲瓜燉豆腐：材料，絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段。調(diào)料，色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。做法，將絲瓜去皮，洗凈，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊，在沸水里焯一下，撈出瀝干水;蔥切末。鍋內(nèi)倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調(diào)味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。瘦身效果，絲瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其熱量低，并有豐富的b族維生素及礦物質(zhì)，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金針菇，味道鮮美，滑嫩爽口，還能美容養(yǎng)顏。

　　通過上面內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)認識了排毒飲食減肥食譜有哪些。您想快速減肥嗎?趕快試試以上減肥食譜吧。

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