我的健身之路：從瘦弱到壯碩的轉(zhuǎn)變
剛開(kāi)始健身的時(shí)候，我是在網(wǎng)上看到那些帥氣的健身模特，心里特別羨慕。我覺(jué)得男生就應(yīng)該像他們一樣，陽(yáng)剛強(qiáng)壯。于是，我就踏上了這條不歸路。
初入健身房 ??♂?
剛開(kāi)始健身的時(shí)候，我其實(shí)是個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員，每次訓(xùn)練后都會(huì)跑很久，所以人特別瘦。為了增肌，我開(kāi)始了一段漫長(zhǎng)的增肌旅程。
增肌階段
練了一年左右，體重從145斤漲到了210斤，那段時(shí)間可以說(shuō)是壯得像頭豬。飲食方面，我基本上是不忌口，米飯、肉菜吃得特別多。體重漲得最快的時(shí)候，每次訓(xùn)練完我都會(huì)喝一杯蛋白粉，再吃?xún)蓚€(gè)巨無(wú)霸漢堡。雖然這樣吃脂肪也漲得飛快，但增肌效果確實(shí)不錯(cuò)。
大學(xué)時(shí)光
在大學(xué)期間，時(shí)間比較寬裕。別人去網(wǎng)吧泡妹子的時(shí)候，我都在健身房訓(xùn)練，差不多一周四五次。訓(xùn)練方法主要是分化訓(xùn)練：胸、背、肩、腿、二三頭。雖然當(dāng)時(shí)對(duì)細(xì)節(jié)的把控不太好，但訓(xùn)練重量以大重量為主。一年半后，我就能深蹲200kg、硬拉210kg、臥推140kg了。不過(guò)，大體重的時(shí)候，引體向上只能做五個(gè)。
大體重的煩惱
大體重的時(shí)候，上樓梯和跑步特別容易累，最主要是大腿太粗了，磨得特別疼。我相信很多大體重的人都有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷。而且體重大的時(shí)候，買(mǎi)衣服也不方便，美觀度也差。于是，我開(kāi)始減脂。
減脂階段 ?
飲食方面，建議大家看看我之前寫(xiě)的個(gè)人減脂失敗經(jīng)驗(yàn)分享和健身食譜。訓(xùn)練方面，當(dāng)體脂低了以后，我發(fā)現(xiàn)身體的某些部位比例不好，所以重新制定了訓(xùn)練計(jì)劃。具體內(nèi)容可以看看我之前寫(xiě)的訓(xùn)練計(jì)劃注意到這幾點(diǎn)了嘛 文章。
小貼士
如果你健身的出發(fā)點(diǎn)是為了在變強(qiáng)壯的同時(shí)讓身材更美觀一點(diǎn)，我建議要注意身體比例的問(wèn)題。很多人為了得到胸肌和腹肌，只練胸和腹，結(jié)果發(fā)現(xiàn)身體體態(tài)出現(xiàn)各種問(wèn)題，整體肌肉形態(tài)也跟想象的天差地別。我們每個(gè)人都是一個(gè)雕刻家，通過(guò)訓(xùn)練把自己的身材雕刻成最想要的樣子，加油訓(xùn)練哦！

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