常常因?yàn)楣ぷ靼疽梗眢w就會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀，如：頭暈、眼疲勞、乏力等，那么熬夜的人怎么保養(yǎng)比較好呢？今天，小編推薦5款滋補(bǔ)湯品，熬夜人群必喝！

　　一、綠豆薏仁湯

　　食材：綠豆，薏米仁、紅糖

　　做法：將綠豆，薏米仁洗凈泡約3個(gè)小時(shí)，然后將綠豆放入鍋內(nèi)，加水，燉煮，煮開(kāi)后，加入薏米仁，一起燉煮，煮開(kāi)后加入紅糖調(diào)味即可。

　　綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補(bǔ)充因?yàn)榘疽苟鴨适У倪^(guò)多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因?yàn)榘疽菇o眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當(dāng)?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝，在熬湯的時(shí)候要先把綠豆泡發(fā)，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點(diǎn)紅糖就可。

　　二、豬肉杞子湯

　　原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。

　　制法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。

　　三、田七花水鴨湯

　　材料：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調(diào)味料適量。

　　做法：將田七花、麥冬洗凈，麥冬去心，水鴨斬塊；一齊放入燉盅內(nèi)，加入清水適量，武火燉開(kāi)，再用文火燉煮1小時(shí)，加入調(diào)味料即可食用。

　　功效：清熱滋陰，養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　四、西洋參煲烏骨雞湯

　　食材：西洋參，烏骨雞（處理好），香菇，陳皮，蜜棗

　　做法：將處理好的雞放在砂鍋內(nèi)，放入西洋參片，香菇等食材煲湯燉煮，約1小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。

　　西洋參，性味甘寒微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長(zhǎng)期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開(kāi)胃；略加蜜棗，可以和中補(bǔ)益。本食療適宜長(zhǎng)期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

　　五、夏枯草煲瘦肉

　　材料：夏枯草10克、豬瘦肉50～100克。

　　做法：水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。

　　功效：具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

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