在壓力空前高漲的時(shí)候，對(duì)孩子們來說，學(xué)習(xí)如何處理自己的情緒比以往任何時(shí)候都重要。這里有六條專家建議，父母可以用來幫助他們。

無論學(xué)生是返校，還是通過遠(yuǎn)程教育返校，新學(xué)期對(duì)大多數(shù)家庭來說都是非常不同的。我們正面臨前所未有的挑戰(zhàn)。

當(dāng)然，此時(shí)父母將承受著更多的壓力。他們同時(shí)扮演著看護(hù)人、員工和教師助理的角色。不用說，我們都很緊張。我們中的一些人甚至?xí)X得自己正處于崩潰的邊緣。

但是我們?cè)鯓硬拍軋?jiān)持下去呢？我們?cè)鯓硬拍軒椭覀兊暮⒆咏⑺枰倪m應(yīng)能力，不僅是健全和健康的，甚至在精神和情感上比這一切開始之前更堅(jiān)強(qiáng)？首先要培養(yǎng)情商——我們意識(shí)到、控制和表達(dá)情緒的能力。這是我們現(xiàn)在比以往任何時(shí)候都更需要的。同理心、同情心和自我意識(shí)可以幫助我們每個(gè)人更好地將我們的行動(dòng)與我們的意圖和價(jià)值觀結(jié)合起來。

不幸的是，父母并不總是認(rèn)真地和他們的孩子談?wù)撉樯獭鞘裁匆约盀槭裁此怯杏玫?。研究表明，擁有高情商的年輕人通常能取得更好的成績(jī)，并在面對(duì)問題時(shí)，做出更健康的選擇。換句話說，發(fā)展我們孩子的情商確實(shí)會(huì)帶來實(shí)際的好處。

但是情商并不是自己產(chǎn)生的。培養(yǎng)孩子的情商需要我們有意識(shí)、誠實(shí)和樂于助人。好消息是，這不是一個(gè)很難的問題，但它確實(shí)需要一個(gè)方法。以下六條建議可以幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)：

1. 制定家庭規(guī)則

在你開始追求成為一個(gè)情商更高的家庭之前，確保每個(gè)人都明白為什么會(huì)成功，以及成功是什么樣子的。換句話說，制定一個(gè)家庭規(guī)則，明確你希望家庭的感受，以及你將如何建設(shè)性地解決彼此之間以及與外部世界之間的沖突。從一開始就認(rèn)同這一點(diǎn)，將有助于鋪平前進(jìn)的道路，建立共同的問責(zé)制。耶魯大學(xué)情緒智力中心創(chuàng)建了一個(gè)家庭規(guī)則樣本，可以作為一個(gè)很好的起點(diǎn)。

2. 留出冷靜時(shí)間

當(dāng)世界變得瘋狂、混亂、失去控制時(shí)，我們能教給孩子的最健康的反應(yīng)之一就是花點(diǎn)時(shí)間。其實(shí)就是簡(jiǎn)單地停下來，深呼吸，承認(rèn)你的感受，想象處理這種情況的最佳反應(yīng)。這些天，我們都有被周圍壓力環(huán)境不斷沖擊的情緒劫持的風(fēng)險(xiǎn)。教我們的孩子在巨大的混亂和不確定的時(shí)刻冷靜下來，不僅可以幫助他們，而且可以幫助整個(gè)家庭更有彈性和韌勁。

3. 示范情商

盡管我們可能會(huì)解釋什么是情商以及它為什么如此重要，但是沒有什么比我們自己展示它更能教會(huì)我們的孩子情商的真正影響了。每天都要展示出同理心、同情心和自我意識(shí)的力量。當(dāng)孩子們親眼看到某人表現(xiàn)出真正的情商時(shí)，他們更有可能模仿并從中受益。

4. 對(duì)孩子的情商進(jìn)步給予鼓勵(lì)

當(dāng)一個(gè)孩子開始表現(xiàn)出情商的時(shí)候，就應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)并慶祝這種行為。積極地強(qiáng)化遠(yuǎn)比花費(fèi)精力譴責(zé)消極行為更強(qiáng)大。就像你可能會(huì)慶祝一個(gè)運(yùn)動(dòng)或?qū)W術(shù)成就一樣，認(rèn)可情商的里程碑。讓你的孩子知道，當(dāng)他們表現(xiàn)出善良的行為，對(duì)他人表示同情，或者僅僅是表現(xiàn)出強(qiáng)烈的自我意識(shí)時(shí)，你會(huì)為他們感到驕傲。

5. 坦然面對(duì)自己的感受

重要的是，孩子們要明白，高情商并不意味著忽視或否認(rèn)負(fù)面情緒。擁有高情商并不意味著你就不會(huì)感到焦慮、憤怒或悲傷。這只是意味著你會(huì)知道如何識(shí)別這些情緒，并以一種健康、建設(shè)性的方式處理它們。孩子們需要知道感受他們的感受是可以的，但我們也可以教他們有更好的方法來應(yīng)對(duì)這些負(fù)面情緒，而不是痛斥他們。孩子們應(yīng)該明白，他們的父母和其他家人會(huì)幫助他們傾訴自己的感受，當(dāng)他們感到悲傷或有壓力時(shí)，他們可以依靠你。制定家庭章程有助于促進(jìn)這種分享。

6. 反思和重新審視

最后，定期檢查一下，看看在這個(gè)家庭中，各個(gè)家庭成員在情商方面做得如何。重新審視家庭章程，承認(rèn)進(jìn)步，以及那些你可以做的更好的地方。讓這成為一種積極的體驗(yàn)，并喚起情商。給出可以在未來復(fù)制的例子。保持這種勢(shì)頭。

此外，“標(biāo)尺法”是一種簡(jiǎn)單的記憶提高情商要素的方法?！皹?biāo)尺法”指的是識(shí)別自己和他人的情緒，理解情緒的原因和后果，準(zhǔn)確地標(biāo)記情緒，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，有效地調(diào)節(jié)情緒。

我們的孩子往往會(huì)盡自己最大的努力去滿足學(xué)校、家庭和生活的需要。當(dāng)孩子們回家后，他們經(jīng)常感到有必要釋放壓力。他們的家庭是第一承受者，因?yàn)榧沂呛⒆觽兺ǔ８械阶畎踩牡胤?。他們所需要的是管理自己情緒的工具和技能，以及建立能讓他們終身受益的韌性。這就是情商的作用。同樣得，當(dāng)我們教我們的孩子情商的時(shí)候，我們自己的情商也會(huì)隨之提高。

點(diǎn)擊下方鏈接即可購買《兒童情緒管理繪本》

相關(guān)知識(shí)

兒童情緒管理的方法和技巧.pptx
怎么調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒？6個(gè)方法，幫你管理好你的情緒
自我情緒管理課件
認(rèn)識(shí)情緒管理情緒(79張)課件.ppt
孕期情緒管理
如何調(diào)整自己的心態(tài)和情緒？情緒管理的四個(gè)方法！
壓力與情緒管理策略技巧課件
情緒管理課程.pptx
十招幫助孕媽調(diào)適孕期情緒
情緒管理心理健康課教案（精選23篇）

網(wǎng)址: 兒童情緒管理：幫助孩子提高情商的6個(gè)重要方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview73517.html