首頁資訊心率和心率變異性心率,心率變異　心率：心率(HR)是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正

心率和心率變異性心率,心率變異　心率：心率(HR)是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 22:14

心率：
心率(HR)是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘（運(yùn)動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右）。

心率變異性：
心率變異性(HRV)是指逐次心跳周期差異的變化情況，它含有神經(jīng)體液因素對心血管系統(tǒng)調(diào)節(jié)的信息，從而判斷其對心血管等疾病的病情及預(yù)防，可能是預(yù)測心臟性猝死和心律失常性事件的一個有價(jià)值的指標(biāo)。

HR和HRV有什么區(qū)別？

心率（HR）以每分鐘節(jié)拍數(shù)來衡量。它不需要確切的時(shí)間，只是特定時(shí)間段內(nèi)節(jié)拍的平均值。例如，每分鐘60次HR可能意味著每秒1次跳動，或者可能意味著每0.5秒，1.5秒，0.5秒，1.5秒等平均有1次跳動。心率測量是一項(xiàng)簡單的測試，由于測量技術(shù)要求低，已經(jīng)存在了幾千年。通常，低HR表示休息，而高HR表示運(yùn)動或運(yùn)動。心率關(guān)注每分鐘的平均心跳次數(shù)，而心率變異性（HRV）則測量心臟連續(xù)跳動之間的時(shí)間（或變異性）的具體變化。節(jié)拍之間的時(shí)間以毫秒（ms）為單位，稱為“R-R間隔”或“節(jié)拍間隔（IBI）”。

一般來說，低HRV（或心臟跳動變化較小）表明身體處于來自于運(yùn)動、心理事件或其他內(nèi)部或外部壓力源的壓力之下。較高的HRV（或心臟跳動之間的較大變異性）通常意味著身體具有較強(qiáng)的耐受應(yīng)激能力或從先前壓力中恢復(fù)的過程。靜息時(shí)，高HRV通常是有利的，而低HRV是不利的。當(dāng)處于活動狀態(tài)時(shí)，較低的相對HRV通常是有利的，而高HRV可能是不利的。

HRV實(shí)際上是許多不同計(jì)算和分析方法的總稱。正確應(yīng)用這些計(jì)算時(shí)，可以精確測量自主神經(jīng)系統(tǒng)（ANS）。ANS與身體中的每一個自動過程都有關(guān)系，包括控制身體壓力和從中恢復(fù)的兩個主要功能。它調(diào)節(jié)血糖，體溫，血壓，汗液，消化等等。當(dāng)我們想追蹤目標(biāo)，識別障礙或者在測量過程中，通過HRV來了解自主神經(jīng)在特定條件下的狀態(tài)有很大的優(yōu)勢。

由于自主神經(jīng)系統(tǒng)與許多生物系統(tǒng)和過程有緊密的關(guān)系，HRV還將和心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及其他恢復(fù)和壓力相關(guān)系統(tǒng)聯(lián)系起來。由于HRV專注于每次心跳之間不可察覺的變化（以毫秒為單位），因此HRV更為復(fù)雜并且要求比心率更高的準(zhǔn)確度。但是，由于最近的技術(shù)改進(jìn)，消費(fèi)級別的心臟監(jiān)測器和智能手機(jī)應(yīng)用可以完成所有測量工作，并通過APP可視化的展示結(jié)果。

心率和心率變異性通常被認(rèn)為是相似的指標(biāo)，但使用正確時(shí)它們的用途完全不同。運(yùn)動時(shí)最好使用心率。它是訓(xùn)練心血管系統(tǒng)或?qū)崟r(shí)監(jiān)測訓(xùn)練對心血管系統(tǒng)影響的重要工具。

何時(shí)使用心率變異性（HRV）

HRV最適用于休息狀態(tài)（通常是早上的第一件事或休息的活動，如冥想）。它是了解整體健康狀況，恢復(fù)力和耐受各種壓力的能力的重要工具。HRV可用作身體的每日檢查，以確定其在特定日期容忍壓力的準(zhǔn)備情況。在這方面，HRV通常用于根據(jù)個人的準(zhǔn)備狀態(tài)或恢復(fù)狀態(tài)來優(yōu)化和個性化制定計(jì)劃。此外，通過趨勢HRV和隨時(shí)間變化的相關(guān)事件，HRV可用于確定各種生活方式如何影響健康和表現(xiàn)。