夏天時(shí)常要面臨到穿無袖的上衣，這時(shí)手臂的粗度絕對(duì)會(huì)是所有女生的惡夢(mèng)，細(xì)還要再更細(xì)！隨著邁入20的年齡，身體的代謝率真的會(huì)有所降低，如果這時(shí)生活上的很多習(xí)慣都讓導(dǎo)致比例不均勻的狀況，很多時(shí)候上半身比較豐腴的女生，會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題的習(xí)慣可能來自於，易汗體質(zhì)但是時(shí)常進(jìn)入冷氣房後沒有補(bǔ)水，包包長期都背在同一邊，這些都可能會(huì)引起上半身的手臂或是肩膀累積脂肪的原因！想要改上上半身肥胖的問題，就要從這些日常習(xí)慣做起，還有幾招超級(jí)簡(jiǎn)單，隨時(shí)都可以做的運(yùn)動(dòng)介紹給大家！

　　＃初期手臂訓(xùn)練

　　大家都知道手臂是最難受的位置，很多簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都可以讓大家瘦到手臂，雙手平行張開，以畫圓方式，每天200下，兩周絕對(duì)就會(huì)看出效果，如果開始習(xí)慣這個(gè)動(dòng)作後，大概進(jìn)行到一個(gè)月就可以改成雙手拿著1000cc裝滿水的寶特瓶來做這個(gè)相同的動(dòng)作，這時(shí)候拿著水瓶會(huì)讓你的手臂線條更加明顯，一開始不用做多，可以從100下開始慢慢的往上增加，重點(diǎn)是要堅(jiān)持，每天都做性感手臂絕對(duì)離你不遠(yuǎn)呀！

　　＃中期線條訓(xùn)練

　　大家如果開始都初期的手臂訓(xùn)練習(xí)慣之後，可以開始加入線條的鍛鏈，這時(shí)要準(zhǔn)備一條毛巾，一般大家運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的毛巾即可，把毛巾準(zhǔn)成一條線，雙手各握住毛巾的兩端，手臂伸直與肩同寬後，舉到頭頂正上方，與身體成一直線，來回一組15次，每次可以做6.7組，看大家對(duì)於自己的承受度即可，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練到手臂的線條，還可以讓鎖骨更加明顯，當(dāng)然如果可以接受的女孩兒也可以跟初期訓(xùn)練一起搭配著做，最重要的是自己可以以輕松的方式長久堅(jiān)持才會(huì)有效果呦！

　　＃按摩

　　按摩也絕對(duì)是讓你擁有性感手臂的好夥伴，洗澡時(shí)按摩可以加速代謝，按摩的方式可以采取一手握拳以關(guān)節(jié)去按摩手臂，由外往內(nèi)即可，可以讓淋巴順暢，會(huì)有消水腫的功效！

　　想要性感手臂絕對(duì)不是夢(mèng)呀！但是勤勞真的是最基本的，這些完全不難的姿勢(shì)就可以幫你打造出性感手臂，快點(diǎn)做起來吧！

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