修長的手臂充滿魅力。這是使手臂線條優(yōu)美的體操：①站立，右手臂伸直，在胸前劃個圓圈。起初慢慢做，然后加快速度，做4次，再改變方向畫圓圈，左手同樣做。②站立，手臂舉到肩膀高度，手掌朝上，兩臂同時向后畫圓圈，再向前畫圓圈。注意，手掌須朝上，做8次。雙手按住地板，俯臥，手臂伸直，做伏地挺身。腰部不可垂下，以手掌和腳趾支撐身體。背部伸直最重要，做8次。

請問，在輕松優(yōu)美的健美體操鍛煉中有什么好處？

在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)

形體教學(xué)的五大注意事項,你必須知道

形體教學(xué)的五大注意事項，你必須知道

　　形體訓(xùn)練是指通過各種身體練習(xí)以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進(jìn)健康、增強體質(zhì)、塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習(xí)。那么你知道形體訓(xùn)練需要注意哪些方面嗎?下面來跟我一起看看吧!
　　一、注重姿態(tài)教學(xué)

　　優(yōu)美的姿態(tài)是人們追求的目標(biāo)，優(yōu)美的姿態(tài)也是在長期的形體練習(xí)中逐步形成的。姿態(tài)教學(xué)應(yīng)有固定的教學(xué)時數(shù)，有合理的考試標(biāo)準(zhǔn)，這樣對學(xué)生良好的身體姿態(tài)形成有著積極的作用。良好的身體姿態(tài)教學(xué)，有助于教學(xué)質(zhì)量的提高，把基本姿態(tài)、基本要求、身體素質(zhì)三者有機地結(jié)合起來，效果更佳。

　　二、 重視把桿訓(xùn)練

　　把桿練習(xí)是輔助身體形態(tài)訓(xùn)練的有效手段，使初學(xué)者能夠更快地掌握身體重心、平衡、基本姿態(tài)、控制能力、轉(zhuǎn)體動作的穩(wěn)定性，建立準(zhǔn)確的肌肉感覺。把桿練習(xí)不僅能夠培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部和軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力;從而增強練習(xí)著的信心，改進(jìn)和提高動作技術(shù)。

　　三、強化教學(xué)組合動作訓(xùn)練

　　教學(xué)組合動作是進(jìn)行形體訓(xùn)練的一種常用形式，也是對初學(xué)者進(jìn)行形體訓(xùn)練時的主要內(nèi)容。它是練習(xí)者在掌握了若干單個動作以后，進(jìn)一步鞏固動作技術(shù)、提高動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感及表現(xiàn)能力的重要手段;對培養(yǎng)學(xué)生具有青春的活力和輕快的動作，具有審美和表現(xiàn)美的能力有極大的作用。多數(shù)學(xué)生在選修健身操課程之前，沒有學(xué)習(xí)過健身操，所以必須對她們進(jìn)行長期的系統(tǒng)形體訓(xùn)練，但在她們掌握了一定的單個動作以后就應(yīng)該強化教學(xué)組合動作訓(xùn)練，讓學(xué)生在成套動作練習(xí)中提升形體訓(xùn)練的'效果。

　　四、注重音樂和動作的配合練習(xí)

　　音樂是健身操的靈魂，也是健身操形體訓(xùn)練中必不可少的元素。為了提高學(xué)生的節(jié)奏感，進(jìn)行健身操形體訓(xùn)練時都應(yīng)有音樂伴奏。配合音樂進(jìn)行形體訓(xùn)練，不僅可以調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)時的情緒，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，還會使學(xué)生隨著音樂把動作完成得更加優(yōu)美和富有感情，從而達(dá)到理想的學(xué)習(xí)效果。所以，注重音樂和動作的配合練習(xí)是健身操形體訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。

　　五、形成愛好和專長，樹立終身體育意識

　　在健身操教學(xué)過程中，形體訓(xùn)練與健美操的教學(xué)實際結(jié)合起來，經(jīng)過形體訓(xùn)練改善了他們的體態(tài)美，增強美的意識，創(chuàng)造美的思維，提高發(fā)掘塑造自我適應(yīng)的能力，養(yǎng)成高雅的氣質(zhì)。學(xué)生也因愛好轉(zhuǎn)變?yōu)榱?xí)慣，由“學(xué)會體育”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皶W(xué)體育”，提高學(xué)生的體育實踐能力，體驗成功的樂趣，從而樹立終身體育的意識與習(xí)慣。

　　形體訓(xùn)練融入到健身操教學(xué)中，能夠更好的提高健身操所需要的協(xié)調(diào)、柔韌、力量、身體姿態(tài)的控制以及對動作美的感受和表現(xiàn)力等專項素質(zhì), 培養(yǎng)學(xué)生自信、端莊、高雅等健美氣質(zhì),增強他們的藝術(shù)修養(yǎng),既有利于健身操的學(xué)習(xí)掌握, 也可提高健身操的欣賞價值。

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