相信大家都聽過一句話是這樣說的：
“An apple a day keeps the doctor away.
（一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我）”

  但你知道嗎，現(xiàn)在美國(guó)也喊出了
“An avocado a day keeps bad cholesterol away.
（一天一牛油果，壞膽固醇遠(yuǎn)離你）”。

  你可能不知道，牛油果其實(shí)是非常營(yíng)養(yǎng)的，
下面就要來和大家介紹一下，牛油果的 5 個(gè)益處！  

  1、膽固醇?xì)⑹?br> 富含高熱量和脂肪，是許多人拒絕牛油果於千裡之外的原因；但其實(shí)，牛油果的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸對(duì)人體好處多多，有效降低壞膽固醇，有益心臟健康。  

   2、不必?fù)?dān)心殺蟲劑
牛油果外皮堅(jiān)硬厚實(shí)，可以保護(hù)果肉不受殺蟲劑、毒素或是化學(xué)肥料的污染。根據(jù)美國(guó)環(huán)保組織EWG網(wǎng)站，比起其他市面上的水果，牛油果所受到的殺蟲劑污染最少，約為其他水果的1%而已。 

  3、驚人的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
一顆小小的牛油果，飽含大量的膳食纖維、維他命C、葉酸、核黃素、維生素B3、維他命K和維他命E。鉀含量還是香蕉的兩倍多呢！ 

    4、有效保護(hù)視力
牛油果含有的葉黃素和玉米黃素，不只強(qiáng)化視力，還能預(yù)防白內(nèi)障、黃斑部病變。 

       5、減肥聖品
口感濃郁的牛油果能夠延長(zhǎng)飽足感。根據(jù)研究顯示，比起完全不吃牛油果的人，每餐都至少吃半顆牛油果的人較不容易感到饑餓。這是因?yàn)?，牛油果的健康脂肪酸不僅能讓人體血糖維持在正常範(fàn)圍內(nèi)，還能提升新陳代謝。 

   經(jīng)由研究證實(shí)牛油果是高營(yíng)養(yǎng)密度水果，而牛油果富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、阻止膽固醇在體內(nèi)吸收的物質(zhì)（植物固醇）、以及可對(duì)抗癌癥與心血管疾病的抗氧化物（多酚類化合物）。
且新鮮牛油果中的糖遠(yuǎn)比其它水果來得低，其中營(yíng)養(yǎng)成分更包含鉀、鎂、葉酸、纖維質(zhì)、維生素B2、維生素C和B6等，讓它具有抗發(fā)炎、助燃脂、及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等諸多功效。
牛油果中的葉黃素還能夠預(yù)防攝護(hù)腺癌、白內(nèi)障及黃斑部退化。其中的維生素E，是一種強(qiáng)效的抗氧化物，可減緩老化過程，並預(yù)防心臟疾病和多種不同的癌癥發(fā)生。  

 
以前都不知道牛油果居然這麼營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康有這麼多好處呢~~ 
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網(wǎng)址: 一個(gè)月內(nèi)每天都吃１個(gè)牛油果，身體出現(xiàn)５個(gè)驚人的變化！ http://www.u1s5d6.cn/newsview735559.html