核心提示：現(xiàn)在天氣越來越暖和了，所以很多人都加入了減肥的行列，完美的身體不僅可以讓大家穿衣服更漂亮，而且還可以讓大家更自信，大家都知道，減肥是離不開飲食的，下面為大家介紹七日減肥餐，想要減肥的朋友可以試一下，說不定有很好的減肥效果哦。

現(xiàn)在天氣越來越暖和了，所以很多人都加入了減肥的行列，完美的身體不僅可以讓大家穿衣服更漂亮，而且還可以讓大家更自信，大家都知道，減肥是離不開飲食的，下面為大家介紹七日減肥餐，想要減肥的朋友可以試一下，說不定有很好的減肥效果哦。

七日減肥餐

星期一：

早餐：一個水煮蛋+兩片全麥面包+一杯無糖豆?jié){。

午餐：一份雞胸脯肉沙拉+一個煮紅薯+一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白+一份清炒蔬菜+小份的糙米飯+一個番茄。

星期二：

早餐：燕麥粥一碗+雞蛋一個。

午餐：番茄豆腐豆芽湯+糙米飯一小份。

材料：大紅番茄1個、北豆腐半盒、豆芽菜50克、香菜少許。

調(diào)料：鹽2小匙。

做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

晚餐：水煮青菜用生抽調(diào)味+1根水煮玉米

星期三：

早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。

中餐：一份雞胸脯素菜沙拉+紅豆薏米粥。

晚餐：白灼青菜(種類隨個人喜好)、兩個新鮮水果。

星期四：

早餐：酸奶一杯+葡萄干10顆+全麥面包兩片。

午餐：芹菜二米粥。

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

星期五：

早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋。

午餐：燕麥片粥。

材料：燕麥片200克。

做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份+1個蘋果。

星期六：

早餐：一個水煮雞蛋+一根黃瓜+十顆葡萄+一杯黑咖啡。

午餐：一盤番茄炒雞蛋+一盤涼拌黃瓜+小份的糙 米飯。

晚餐：一個水煮玉米+一個蘋果+一份蔬菜色拉。

星期七：

早餐：兩個水煮蛋+一杯低脂酸奶。

午餐：一份清蒸鱸魚+小份的糙 米飯。

晚餐：一份炒蛋白+一份清炒蔬菜+小份的糙米飯。

以上為大家介紹了七日減肥餐，想要減肥的朋友可以試一下，需要大家注意的是，這種減肥方法不可以長期堅持，否則會給人體健康帶來傷害，建議減肥者在日常生活中要進行食量的運動，比如堅持每天慢跑，散步等，這樣不僅有利于減肥，而且還有利于身體健康。

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