早上吃燕麥粥會(huì)長(zhǎng)胖嗎

　　一般來(lái)說(shuō)早上吃燕麥粥是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

　　燕麥屬于粗糧的一種，熱量很低，并且含有豐富的纖維素，正確的食用燕麥反而是有助于減肥的，所以在減肥期間可以將燕麥粥作為早飯。一些人們喜歡在早上吃燕麥片，在吃這種食品時(shí)，可以把它和雞蛋、牛奶在一起食用。具體做法，是把燕麥片加熱煮熟之后，加入雞蛋，然后拌開(kāi)再加入冷牛奶，就可以成為一份美味的而又營(yíng)養(yǎng)的早餐了。燕麥片屬低熱食品，并且含有的特殊高分子結(jié)構(gòu)的碳水化合物能夠在體內(nèi)緩慢而持久的釋放出能量，增強(qiáng)飽腹感，不僅可以維持女性朋友們身體正常的需要，避免攝入更多的食物。同時(shí)，燕麥片含有豐富的亞油酸和皂甙素，可以消除人體內(nèi)多余的脂肪，從而起到很好的預(yù)防肥胖的效果，每天把燕麥片當(dāng)早餐對(duì)身體是非常好的。

　　不過(guò)想要通過(guò)早上吃燕麥片來(lái)減肥的話就需要注意食用不加糖的燕麥粥，一般來(lái)說(shuō)，早上喝燕麥?zhǔn)遣蝗菀组L(zhǎng)胖的。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的角度來(lái)看，燕麥里含有糖類、脂類、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)以及一些微量元素，小小的一杯燕麥能夠補(bǔ)充一整個(gè)上午工作所需的能量。另外，燕麥片又是屬于膳食纖維，脂肪含量很低，所以對(duì)減肥是很有幫助的，長(zhǎng)胖的幾率微乎其微。需要注意的是，市場(chǎng)上的一些燕麥片含有豐富的糖分，所以早上喝燕麥片不宜喝太多，不然長(zhǎng)胖無(wú)疑。建議每天早上只喝一小袋的量，配個(gè)雞蛋，營(yíng)養(yǎng)又果腹。

　　早上吃燕麥減肥嗎

　　經(jīng)常在早上吃燕麥?zhǔn)强梢詭椭鷾p肥的。

　　燕麥屬于一種低熱量、高纖維的食物，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富十分適合作為早餐食用，并且也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。燕麥生長(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。并且燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。

　　不過(guò)燕麥也有一定的脂肪含量，在減肥期間不適合多吃，對(duì)于要減肥的人群，燕麥也要適量吃，每餐一碗就夠了。因?yàn)檠帑湹臒崃坎⒉槐任覀兂３缘拇竺椎投嗌?，它能幫助減肥，主要是因?yàn)楦缓攀忱w維，但吃多了一樣會(huì)熱量超標(biāo)。除此以外燕麥吃多了腸胃會(huì)受不了，長(zhǎng)期大量吃，還可能引起礦物質(zhì)代謝紊亂。尤其是腸胃功能較弱的老年人和兒童，吃燕麥時(shí)要控制好量，不然弊大于利。

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