蛋白棒的功效是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)脂肪分解，輔助減肥等。蛋白棒的副作用有精神過度亢奮、降低免疫力、加重腎臟負(fù)擔(dān)、引起骨質(zhì)疏松等。

一、蛋白棒的功效

蛋白棒是一種可作為代餐的營養(yǎng)棒。蛋白棒的特點(diǎn)是含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維，同時脂肪含量較少。因?yàn)榈鞍装舻臒崃枯^低，攜帶起來比較方便，味道口感較好，所以健身愛好者以及戶外運(yùn)動者等喜歡運(yùn)動的人群會服用它來增加飽腹感。這種飽腹感大約可維持四個小時左右，適合暫時性的充饑。蛋白棒不僅可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，同時可以抑制脂肪的合成，促進(jìn)脂肪分解，對于減肥有一定的輔助作用。

二、蛋白棒的副作用

1、精神過度亢奮：蛋白棒中會添加可可粉，長期食用過多可能會導(dǎo)致精神過度亢奮，影響睡眠質(zhì)量。

2、降低免疫力：一部分減肥人群會選擇用蛋白棒代替正常飲食，因?yàn)榈鞍装糁腥狈S生素、膳食纖維等營養(yǎng)素，營養(yǎng)不均衡，可能會導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。

3、加重腎臟負(fù)擔(dān)：蛋白棒含有大量蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的排泄需要經(jīng)過腎臟，腎功能異常者攝入過多的蛋白質(zhì)會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、引起骨質(zhì)疏松：攝入過量的蛋白質(zhì)還會影響鈣代謝，蛋白質(zhì)會與體內(nèi)的鈣結(jié)合，隨尿液排出，加速骨質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松癥。

蛋白棒不建議長期食用。因?yàn)樗荒芡耆峁┤梭w所需的所有營養(yǎng)素，長期服用對人體有副作用，還是推薦平時以天然食材作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充來源，如肉、蛋、奶等，更加安全，營養(yǎng)更均衡。

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