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【導(dǎo)讀】：在所有的減肥 ... 種，運(yùn)動(dòng)是更好的方式，能充分燃燒脂肪，消滅多余贅肉。那么最快最有效的減肥運(yùn)動(dòng)是什么呢？下面，小編為大家推薦7種最能燃燒脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)，只要肯堅(jiān)持，就能快速瘦身。

　　1.步行+高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

步行期間，可以短暫休息，并做15個(gè)俯臥撐，40個(gè)下蹲，40個(gè)跳躍運(yùn)動(dòng)。在步行過(guò)程中加入這些強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)能幫助身體燃燒更多卡路里，有助于更快地恢復(fù)體型。這是通過(guò)步行減肥的最有效 ... 之一。

2.快走

走路的速度對(duì)減肥起著相當(dāng)重要的作用。盡管，長(zhǎng)距離走路有助于更快恢復(fù)體型，但速度仍是一個(gè)重要因素。為了燃燒更多卡路里，試著走得更快。每周走路5-6天，每天45分鐘至一小時(shí)，很快你就會(huì)看到結(jié)果。

　　3.散步

如果你既想放松身心，又想塑造完美身材，那么需遠(yuǎn)距離散步。走路能幫助身體燃燒卡路里，讓我們感覺(jué)良好，促進(jìn)思維更加清晰。另外，步行也有助于對(duì)抗壓力，改善心情。

　　4.長(zhǎng)距離步行

如果你想通過(guò)步行減肥，那么就要做好長(zhǎng)距離步行的準(zhǔn)備，每周至少進(jìn)行兩次。嘗試著增加步行距離，你就會(huì)離目標(biāo)更近。例如，你通常走3-4千米，試著增加2-3千米，那么恢復(fù)體型的目標(biāo)就會(huì)更近了。

　　5.團(tuán)隊(duì)步行

你可以約上幾個(gè)好友，親戚朋友，伴侶或鄰居一起參與到步行中來(lái)。這樣會(huì)為你的健身道路帶來(lái)很多樂(lè)趣。你們有著類(lèi)似的目標(biāo)，可以設(shè)定一個(gè)定期計(jì)劃，一起參與健身，這樣執(zhí)行力也會(huì)更高。健身最難的就是能夠一直保持動(dòng)力，而這無(wú)疑是一種保持動(dòng)力的簡(jiǎn)單有效 ... 。

　　6.爬山

起初爬山可能比較困難，但是絕對(duì)值得一試。不要害怕挑戰(zhàn)自己的身體，一旦開(kāi)始嘗試，并取得進(jìn)步，你就會(huì)慢慢愛(ài)上這種方式，因?yàn)檫@是另一種體驗(yàn)。所以，不要猶豫，開(kāi)始爬山。

　　7.自由泳

時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間又減肥的更好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。

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