三日蘋果減肥法是指在3天內(nèi)只食用蘋果，并且每天最多不超過2個(gè)。同時(shí)需要配合運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減重的目的，但是不建議長期進(jìn)行，以免造成營養(yǎng)不良等后果。

一、飲食方法

1.第1天：早餐可以吃一個(gè)蘋果，午餐和晚餐分別以清蒸或水煮的蔬菜為主，再配以適量的低脂牛奶或者雞蛋白。如果實(shí)在不能接受生食蘋果，則可以把蘋果蒸熟后去皮食用，口感會(huì)更好一些。

2.第2-3天：由于前兩天已經(jīng)適應(yīng)了蘋果餐，所以接下來就可以正常進(jìn)食水果以外的食物，但要注意控制好熱量攝入量，避免暴飲暴食。另外，在這期間也可以適當(dāng)增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，能夠更好地幫助身體消耗掉多余的脂肪，起到更好的減肥效果。

二、注意事項(xiàng)

雖然這種減肥方式見效比較快，但也存在一定的弊端。因?yàn)槿梭w所需的維生素C、B族以及膳食纖維含量較多，而這些成分大多數(shù)都存在于新鮮的水果中。因此，不建議大家長時(shí)間使用這種方法來進(jìn)行減肥，否則很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏多種微量元素，從而影響到身體健康。

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