橙子含有多種維生素及礦物質(zhì)，加上它香甜的口感很適合當作甜品零食來食用，所以橙子減肥法也深受大家喜愛，喜歡吃甜食的胖MM不妨多吃些橙子來代替糖果。除了它的好口感外，多吃還有助于潤腸通便，快速清掃體內(nèi)的垃圾和毒素，防止便秘引起的肥胖，下面是三種適合日常采用的橙子減肥法。

美媚最愛香甜橙子減肥法1月減10斤

1、橙子日常減肥法

早餐起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈!

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

2、橙子健康減肥湯

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

適合人群：中型肥胖的MM。

3、橙子快速減肥單

早餐西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶鮮榨果汁一杯。

晚餐番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

不管你是日常保健還是希望快速瘦身都可以試試橙子減肥法，純天然的果汁營養(yǎng)對身體只有益處而無一害，搭配著正餐飲食來吃，維持身材的的效果會更好。

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