除夕夜 樂(lè)團(tuán)圓

　　除夕，是中國(guó)人最重要的日子之一。不論離家有多遠(yuǎn)，不論使用何種交通工具，大家都要在除夕之前趕回家，吃一頓團(tuán)圓飯。有些地方流行在年夜飯上包餃子、吃火鍋，有些地方則要在年夜飯上蒸年糕……

　　無(wú)論是哪種風(fēng)俗習(xí)慣，年夜飯一定是一年中最豐盛、最受重視的一頓飯。

　　那么，如何能做出一頓既營(yíng)養(yǎng)可口又有"高顏值"的年夜飯呢？送給大家"六個(gè)搭配"口訣：營(yíng)養(yǎng)搭配、葷素搭配、冷熱搭配、咸淡搭配、干稀搭配以及顏色搭配。

　　例如，在葷素搭配上，別只讓葷菜、"硬菜"唱主角，可以按葷菜、素菜、半葷半素菜各三分之一來(lái)準(zhǔn)備。在咸淡搭配上，葷菜既可以紅燒或干炸，也可以清蒸或清燉。素菜宜采用清淡做法，如清炒或涼拌。

　　此外，菜品的顏色搭配也很有講究，可多選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的深顏色蔬菜，如胡蘿卜、西藍(lán)花、西紅柿、彩椒等，既增加了蔬菜種類和數(shù)量，又能提升視覺(jué)效果，給人色彩繽紛的感覺(jué)。

　　忙碌一年，回家團(tuán)圓；

　　除舊迎新，健康相伴！

　　來(lái)源：健康中國(guó)

　　策劃：譚嘉

　　主播：楊世嘉

　　編輯：夏海波

　　制圖：樸沁瑩

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