瑜伽+ 哈哈= 歡笑瑜伽

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　　瑜伽+ 哈哈= 歡笑瑜伽

　　瑜伽加上 “哈哈”，或者“哈西呀”(“hasya”梵語里是笑聲的意思)就是歡笑瑜伽了。歡笑瑜伽，也叫作哈西呀瑜伽，由Madan Kataria博士于1995年在孟買創(chuàng)建。之后，歡笑瑜伽便向火花一樣迅速受到全世界人們的喜愛。據(jù)報道，目前世界上已有超過2500家歡笑瑜伽俱樂部。

　　Madan Kataria博士認為，笑對健康很有好處，于是。他和4個朋友每天早上在約定的公園見面，天天講笑話給別人聽，目的是讓每個人笑。一天早上，講完笑話后他們開始大笑，后來的人雖然沒有聽到笑話，也跟著笑。Madan Kataria博士意識到，笑是會傳染的，歡笑瑜伽(或者說哈西呀瑜伽)就這樣誕生了。

　　歡笑瑜伽是一種結合了傳統(tǒng)瑜伽的呼吸技巧，加上溫和持續(xù)的笑聲訓練，包含瑜伽呼吸方法的訓練。它的好處是，緩解壓力和消沉的情緒，增強免疫系統(tǒng)能力，提高創(chuàng)造性，甚至可以緩解哮喘。

　　練習歡笑瑜伽時，需要有意識地、突然間真正地哈哈大笑。據(jù)說這樣可以緩解壓力，有利于身心健康。

　　Pamela Patterson是范庫弗峰第一個歡笑瑜伽俱樂部的創(chuàng)建者之一。Pam曾經(jīng)是一名瑜伽教練，從事調(diào)劑和治療25年。她第一次知道歡笑瑜伽是在2004年，那時她和Kataria博士一起管理幾個個歡笑瑜伽場地。

　　依照Pam來說，“一個訓練過程通常持續(xù)1小時。從典型的冥想開始，講解，熱身的笑聲‘呼呼呼呼、吼吼吼、哈哈哈、呵呵呵呵、呵呵呵’，然后是半小時的歡笑瑜伽練習，歡笑冥想和瑜伽基礎練習?！?/p>

　　Pam認為，“歡笑瑜伽最大的好處是，令人具有無論何時想笑就笑的能力，即使某天遇到糟糕的事情，也可以輕松笑出來。而且，笑的確可以很快提高人的創(chuàng)造力和想象力?！?/p>

　　瑜伽講究與呼吸的配合。通過調(diào)節(jié)呼吸，將注意力凝注于一點，達到平心靜氣，平衡身體，集中思想的目的。練好瑜伽的要點是專心和冥想。

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