跳繩訓(xùn)練計(jì)劃.doc跳繩訓(xùn)練計(jì)劃
高臺(tái)子學(xué)校012年9月
跳繩運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
基本情況：我校參加中小學(xué)生跳繩、踢鋰子比賽，時(shí) 間短任務(wù)重。在接到比賽任務(wù)的同時(shí)，校領(lǐng)導(dǎo)及體育組的大 力支持下，迅速組織起一隊(duì)以五六年級(jí)學(xué)生為班底的跳繩踢 鋰子運(yùn)動(dòng)隊(duì)，積極參加區(qū)級(jí)十二月月底的比賽。
一、現(xiàn)狀分析：
優(yōu)勢(shì)：高臺(tái)子學(xué)校是傳統(tǒng)的體育學(xué)校，各項(xiàng)體育活 動(dòng)已開展多年，有深厚的體育底蘊(yùn)。教師都有帶訓(xùn)跳繩的經(jīng) 驗(yàn)，學(xué)校體育和跳繩傳統(tǒng)項(xiàng)目都處于上升的通道之中，場(chǎng)地 和器材齊備。
困難：跳繩子是一個(gè)有周期性的活動(dòng)，訓(xùn)練的時(shí)間 越長(zhǎng)越認(rèn)真水平才能提高。
二、指導(dǎo)思想：。
一步貫徹2012年陽(yáng)光體育精神，樹立健康第一的 指導(dǎo)思想，重點(diǎn)抓好跳繩鋰子項(xiàng)目的訓(xùn)練。
傳承成功的經(jīng)驗(yàn)，保持成績(jī)，在原有的基礎(chǔ)上有新 的突破。 三、目標(biāo)及任務(wù)：取得第一名次。
四、訓(xùn)練的對(duì)象：五六年級(jí)男同學(xué)10個(gè)人，女同學(xué) 10人。五、時(shí)間為：體育大課間時(shí)間，中午及每天第七節(jié) 課。
訓(xùn)練時(shí)間：從9月13日開始到12月25 H,周六日休 息。每周不少于4次的訓(xùn)練。
六、訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)?；@球場(chǎng)。七、訓(xùn)練要求及內(nèi)容:
第一階段：進(jìn)一步學(xué)習(xí)跳繩的基本動(dòng)作，加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué) 生拼搏精神，在單搖的基礎(chǔ)上協(xié)調(diào)完成基本素質(zhì)訓(xùn)練，同時(shí) 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的柔韌性練習(xí)，提高動(dòng)作的
協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)上肢及腿部力量，發(fā)展耐力訓(xùn)練。及 時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的能力及潛力，并做記錄存檔。
第二階段：明確運(yùn)動(dòng)員的人選，進(jìn)行專門的訓(xùn)練內(nèi)容, 加大運(yùn)動(dòng)量調(diào)整跳繩的動(dòng)作，及時(shí)加入雙搖等的技術(shù)動(dòng)作， 充分挖掘各運(yùn)動(dòng)員潛能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
第三階段：對(duì)學(xué)生進(jìn)行最后調(diào)整訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)比 賽方法及任務(wù)明確。最后進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài)， 并加強(qiáng)思想教育，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員以良好的心態(tài)參加比賽，以取 得良好的成績(jī)。
八、發(fā)展規(guī)劃：
繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)生的課堂紀(jì)律，養(yǎng)成良好的常規(guī)習(xí) 慣。.因材施教，并不斷完善修改校本教材。
因人而異，既考慮整體，又要有意識(shí)的培養(yǎng)有潛力 的學(xué)生。.做好每堂課的小結(jié)和反思，并提出自己的見解。 九、
為提高教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì)，在組內(nèi)開展教研活動(dòng)，能
者為師，相互學(xué)習(xí)和探討。有組織的觀看有關(guān)訓(xùn)練錄像及有 關(guān)跳繩鋰子的基礎(chǔ)知識(shí)，結(jié)合我校實(shí)際提高教練員的層次， 使訓(xùn)練水平得到提升。
后備梯隊(duì)
在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩穗子活動(dòng)，具體是: ① 組建三四年級(jí)組的跳繩隊(duì)。 ② 挖掘有潛質(zhì)的跳繩苗 子。③加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練。
科學(xué)訓(xùn)練
①注意平時(shí)資料的積累，更好的為訓(xùn)練服務(wù)。②結(jié) 合信息技術(shù)，加快訓(xùn)練的實(shí)效性。
③多渠道，全方位摸索出一套適合我校實(shí)際的訓(xùn)練方 法。
2013-2014學(xué)校跳繩訓(xùn)練計(jì)劃
一、指導(dǎo)思想：
落實(shí)教育工作會(huì)議精神。
貫徹陽(yáng)光體育精神，樹立健康第一的指導(dǎo)思想，重 點(diǎn)抓好跳繩項(xiàng)目的訓(xùn)練。.結(jié)和傳承成功的經(jīng)驗(yàn)，保持成績(jī), 在原有的基礎(chǔ)上有新的突破。二、發(fā)展規(guī)劃：
，養(yǎng)成良好的常規(guī)習(xí) 慣。.因材施教，并不斷完善修改校本教材。
因人而異，既考慮整體，又要有意識(shí)的培養(yǎng)有潛力 的學(xué)生。.做好每堂課和少年宮課外活動(dòng)的小結(jié)和反思，并 提岀自己的見解。三、
為提高教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì)，在組內(nèi)開展教研活動(dòng)，能 者為師，相互學(xué)習(xí)和探討。有組織的觀看有關(guān)訓(xùn)練錄像及有 關(guān)跳繩的基礎(chǔ)知識(shí)，結(jié)合我校實(shí)際提高教練員的層次，使訓(xùn) 練水平得到提升。.后備梯隊(duì)
在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩活動(dòng)，具體是：①、 組建中年級(jí)組的跳繩隊(duì)。②、挖掘有潛質(zhì)的跳繩苗子。③、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練。
④、培養(yǎng)和提高校外青年的跳繩興趣和參與跳繩活動(dòng) 的積極性。.科學(xué)訓(xùn)練
①、注意平時(shí)資料的積累，更好的為訓(xùn)練服務(wù)。②、 結(jié)合信息技術(shù)，加快訓(xùn)練的實(shí)效性。
③、多渠道，全方位摸索出一套適合我校實(shí)際的訓(xùn)練 方法。四、訓(xùn)練時(shí)間安排 每周不少于2次的訓(xùn)練。
時(shí)間為：體育大課間時(shí)間，每周日的校外青年培訓(xùn)。 五、訓(xùn)練總體思路
，為今年花樣跳繩隊(duì)的打 好扎實(shí)的基礎(chǔ)。.落實(shí)校本教材的實(shí)施，加快跳繩隊(duì)的建
設(shè)。.以科研為先導(dǎo)，進(jìn)一步提高跳繩訓(xùn)練的實(shí)效性。、切實(shí) 發(fā)揮鄉(xiāng)村少年宮的作用，普及跳繩活動(dòng)體育鍛煉。
學(xué)校跳繩隊(duì)學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃
學(xué)校跳繩隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
為了積極落實(shí)國(guó)家陽(yáng)光體育活動(dòng)，結(jié)合教育局體衛(wèi)站 2013年體衛(wèi)工作部署，積極準(zhǔn)備3月份跳繩公開賽，10月 份河洛跳繩節(jié)。我校積極選拔隊(duì)員，利用課余時(shí)間，由體育 教師負(fù)責(zé)指導(dǎo)與訓(xùn)練。
具體安排如下：一、3月份訓(xùn)練項(xiàng)目：
30秒單搖、30秒單側(cè)鳳、30秒上下、30秒側(cè)甩編花1 分鐘單搖、3分鐘、30秒雙搖、連續(xù)三搖跳、X 30秒單雙搖、 4X45秒單交互、3X40

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