喝水多真的會長胖嗎 帶你了解水腫型肥胖

2019-05-01網(wǎng)友投稿

　　很多人都會討論減肥的話題，對于易胖體質(zhì)的人，喝一點點涼水都會變胖，雖然會有些夸張，但是事實就是這樣。對于那種怎么吃都吃不胖的人，不管吃多少食物，還是那么的瘦，真的是很難過。那么喝水多真的會長胖嗎?

　　其實喝水多并不會長胖的，如果喝水多就會長胖的話，很有可能就是水腫引起的。水腫常見的部位主要有腰腹，臀部和大腿，因為這些部位體內(nèi)的排水功能非常差，所以在喝了很多水分之后，多余的水分就會在體內(nèi)堆積所造成的肥胖。

　　大家要明白一點，水腫并不是肥胖，如果是肥胖的話，說明自身的體內(nèi)有很多脂肪，超出正常人的標準，想要知道一個人是不是肥胖，就要測量一下體脂。而水腫則是因為體液失衡被打破，體液在體內(nèi)不斷的堆積，可能從外表上看起來會有一些肥胖。

　　水腫是很多人都會遇到的問題，有些人是因為疾病原因引發(fā)水腫，而更多人是因為不良的生活習(xí)慣才會導(dǎo)致水腫的。而且水腫有很多危害，看起來不僅讓人更加臃腫，有肥胖的感覺，也不夠精神，更加會影響到自身的內(nèi)分泌。如果不及時的去除水腫，則會在身體里越積越深，從而形成惡性循環(huán)。

　　水腫型肥胖的人該怎么減肥

　　1.只要采取合適的方式，也可以達到減肥的效果。水腫型肥胖者平時應(yīng)該排尿，因此平時要多吃排尿的食物。因為體內(nèi)堆積了很多液體，為了達到去水腫的效果，得要想辦法將體內(nèi)多余的水分排出到體外，平時就要多吃一些冬瓜、西瓜、蘋果等，這些食物都有利尿的效果，多吃這些水果之后，小便的次數(shù)也會越來越多，從而達到排水的效果。

　　2.不能吃太多鹽

　　對于水腫型肥胖者來說，平時一定要少吃一點鹽，如果身體里有很多鹽，就會影響到排出水分，從而讓體液堆積得越來越嚴重，水腫看起來更加嚴重。自己做飯時候一定要少放一點鹽，不僅如此，盡量減少外出吃飯的次數(shù)，因為外面的食物鹽量都很大的，不利于排尿。

　　3.盡量少喝飲料

　　因為水腫型肥胖者的體內(nèi)本來就堆積很多液體，所以這個時候要盡量避免喝飲料，如果喝很多飲料只會加重腎臟的負擔，從而增加水腫的程度。

　　現(xiàn)在大家都了解到水腫型肥胖了吧，不光在飲食方面要多加注意，平時還要多鍛煉身體，不想讓自己太辛苦的話，可以選擇一些緩和的運動，像瑜伽慢跑都很不錯的，既可以調(diào)節(jié)身體的機能，也能夠改善自身的體質(zhì)，從而消除水腫。

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