理想重量計算器

這 理想重量計算器 根據(jù)身高、性別和年齡計算理想體重（IBW）范圍。長期以來，許多專家一直在尋求用公式來找到IBW的想法。目前，有幾個流行的公式，我們的理想體重計算器提供他們的結(jié)果進行橫向比較。

結(jié)果

基于流行公式的理想體重:

公式理想體重魯濱遜（1983年）72.6公斤米勒（1983年）71.5公斤迪瓦恩（1974年）75.0公斤哈姆維（1964年）77.3公斤健康身體質(zhì)量指數(shù)系列59.9 - 81.0公斤

我應(yīng)該多重？

幾乎每個人都曾嘗試過減肥，或者至少認(rèn)識減肥的人。這在很大程度上是由于對“理想”體重的認(rèn)知，這通常是基于我們通過社交媒體、電視、電影、雜志等各種媒體看到的宣傳。雖然今天的理想體重（IBW）有時是基于感知的視覺吸引力，但IBW實際上是用來估計醫(yī)療用途的劑量的，計算它的公式與一個人在給定體重下的外觀完全無關(guān)。從那時起，已經(jīng)確定某些藥物的代謝更多地基于IBW而不是總體重。今天，IBW也被廣泛用于體育運動中，因為許多體育運動根據(jù)體重對人進行分類。

請注意，IBW并不是一個完美的衡量標(biāo)準(zhǔn)。它沒有考慮人體脂肪和肌肉的百分比。這意味著高度健康的運動員有可能根據(jù)他們的IBW被認(rèn)為超重。這就是為什么IBW應(yīng)該被認(rèn)為是一個不完美的衡量標(biāo)準(zhǔn)，不一定代表健康或一個人必須努力達到的體重；有可能超過或低于你的“IBW”而完全健康。

一個人應(yīng)該多重并不是一門精確的科學(xué)。它高度依賴于每個人。到目前為止，無論是IBW、身體質(zhì)量指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)）還是其他任何指標(biāo)，都無法確定一個人的健康體重應(yīng)該是多少。它們只是參考，更重要的是堅持做出健康的生活選擇，如定期鍛煉、吃各種未經(jīng)加工的食物、充足的睡眠等。比根據(jù)一個普遍的公式來計算一個具體的重量要容易得多。

話雖如此，很多因素都會影響理想體重；主要因素如下。其他因素包括健康狀況、脂肪分布、后代等。

年齡

理論上，年齡不應(yīng)該是IBW超過14-15歲（女孩）和16-17歲（男孩）的主要決定因素，在此之后，大多數(shù)人都會停止生長。實際上，預(yù)計到70歲時，男性和女性的身高將分別下降1.5英寸和2英寸。重要的是要記住，隨著人們年齡的增長，瘦肌肉質(zhì)量會減少，更容易積累多余的身體脂肪。這是一個自然的過程，盡管通過采取各種習(xí)慣如控制飲食、鍛煉、壓力和睡眠來減輕衰老的影響是可能的。

性別

一般來說，女性的體重比男性輕，盡管她們天生具有較高的體脂百分比。這是因為男性身體的肌肉量普遍較高，而且肌肉比脂肪重。不僅如此，女性的骨密度普遍較低。最后但同樣重要的是，男性往往比女性高。

高度

人越高，肌肉和身體脂肪就越多，從而導(dǎo)致體重增加。與女性身高相近的男性體重應(yīng)該比女性重10-20%。

車身尺寸

體型是另一個對測量理想體重有重大影響的因素。體型通常分為小骨架、中骨架和大骨架。它是根據(jù)人的手腕周長與身高的關(guān)系來測量的，如下所示。

對于女性:

身高低于5英尺2英寸小骨=手腕尺寸小于5.5英寸中等骨骼=手腕尺寸5.5英寸至5.75英寸大骨=手腕尺寸超過5.75英寸 身高在5英尺2英寸到5英尺5英寸之間小骨=手腕尺寸小于6英寸中等骨骼=手腕尺寸為6英寸至6.25英寸大骨=手腕尺寸超過6.25英寸 身高超過5英尺5英寸小骨=手腕尺寸小于6.25英寸中等骨骼=手腕尺寸6.25英寸至6.5英寸大骨=手腕尺寸超過6.5英寸

對于男性:

身高超過5英尺5英寸小骨=手腕尺寸5.5英寸至6.5英寸中等骨骼=手腕尺寸6.5英寸至7.5英寸大骨=手腕尺寸超過7.5英寸

即使身高相同，大骨架的人自然會比小骨架的人重，這使得體型成為影響IBW和身體質(zhì)量指數(shù)等測量值的一個因素。

尋找理想重量的公式

開發(fā)IBW公式主要是為了便于計算藥物劑量。所有公式都具有相同的基礎(chǔ)重量格式，假設(shè)高度為5英尺，在5英尺的高度上每英寸增加一個設(shè)定的重量增量。例如，如果你是一名身高5英尺10英寸的男性，用迪瓦恩公式估算你的理想體重，你會將（2.3 × 10）公斤加到50公斤，得到73公斤，或約161磅。

這些公式基于參與開發(fā)的科學(xué)家的研究和他們的發(fā)現(xiàn)而使用不同的值。迪瓦恩公式是最廣泛使用的IBW測量公式。

G.哈姆維公式（1964年）

男性:48.0千克+5英尺以上每英寸2.7千克 女性:45.5千克+5英尺以上每英寸2.2千克

為藥物劑量目的而發(fā)明的。

B.j .迪瓦恩公式（1974年）

男性:5英尺以上每英寸50.0千克+ 2.3千克 女性:45.5千克+5英尺以上每英寸2.3千克

與Hamwi公式類似，它最初是作為基于體重和身高的藥物劑量的基礎(chǔ)。隨著時間的推移，這個公式成了IBW的通用行列式。

J.d .魯濱遜公式（1983年）

男性:52千克+5英尺以上每英寸1.9千克 女性:49千克+5英尺以上每英寸1.7千克

迪瓦恩公式的修正。

D.米勒公式（1983年）

男性:超過5英尺每英寸56.2千克+ 1.41千克 女性:超過5英尺每英寸53.1千克+ 1.36千克

迪瓦恩公式的修正。

健康身體質(zhì)量指數(shù)系列

世界衛(wèi)生組織（世衛(wèi)組織）建議男性和女性的健康身體質(zhì)量指數(shù)范圍是18.5 - 25。根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)范圍，有可能找到任何給定身高的健康體重。

身體質(zhì)量指數(shù)是確定IBW的常用指標(biāo)。它被廣泛用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，作為可能的健康并發(fā)癥的快速指標(biāo)。一般來說，身體質(zhì)量指數(shù)越高，一個人患肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題的幾率就越高。這是醫(yī)生用來建議患者潛在健康問題的指標(biāo)，尤其是在身體質(zhì)量指數(shù)明顯逐漸增加的情況下，目前是根據(jù)不同肥胖水平對個人進行分類的官方指標(biāo)。

兒童健康身體質(zhì)量指數(shù)系列

以上所有公式都適用于18歲或以上的成年人。對于兒童和青少年，請參考疾病控制和預(yù)防中心（CDC）發(fā)布的以下身體質(zhì)量指數(shù)圖表。疾病預(yù)防控制中心建議孩子們在5泰國(Thailand) 和85泰國(Thailand) 基于他們年齡的百分位數(shù)。

疾病預(yù)防控制中心身體質(zhì)量指數(shù)2至20歲男孩圖表美國疾病控制與預(yù)防中心身體質(zhì)量指數(shù)2至20歲女孩圖表

我們的IBW計算器的局限性

所有的公式和方法都有局限性。因為這些公式被設(shè)計成適用于盡可能廣泛的人群，所以它們不可能對每個人都高度準(zhǔn)確。這些公式只考慮身高和性別，沒有考慮身體殘疾、極端人群、活動水平或肌肉質(zhì)量與身體脂肪的比例，也就是身體成分。我們的理想體重計算器旨在用作基于流行公式的通用指南，其結(jié)果并不是一個人必須達到的“理想體重”的嚴(yán)格值。

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