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如今在當(dāng)下社會(huì)發(fā)展的趨勢(shì)下，居家辦公和網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)程教學(xué)正逐漸成為常態(tài)。

遠(yuǎn)程工作與在線學(xué)習(xí)對(duì)個(gè)人自律性的要求似乎更高。

失去上下班與上課的時(shí)間框架，籠罩在悠閑的家中環(huán)境里，如何自律，避免效率和注意力的下降？這似乎是一個(gè)值得思考的問(wèn)題。

自律不是六點(diǎn)起床，七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)鍛煉身體，而是你自己敢想敢做，沒(méi)有什么不可能。

最近，我get到了在家保持自律的10個(gè)小方法，分享出來(lái)，希望能幫到有需要的家人們~

在家保持自律10條自律清單如下：

1.規(guī)律作息：

保持固定的作息時(shí)間，充足的睡眠，才能保證第二天精力的充沛。

人害怕的是對(duì)生活失去掌控感，當(dāng)你能掌控睡覺(jué)和起床的時(shí)間，就能掌控者一天的做事狀態(tài)。

2.健康飲食：

居家生活飲食也不是單單點(diǎn)外賣那么簡(jiǎn)單，合理安排飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度攝入高熱量食物。

不是對(duì)付性飲食，并做到一日三餐有規(guī)律，按時(shí)吃。

3.適度運(yùn)動(dòng)：

工作久了容易疲勞，注意勞逸結(jié)合，在家也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、跟視頻做運(yùn)動(dòng)等，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

4.減少干擾：

在家中學(xué)習(xí)或工作時(shí)，盡量減少外界干擾，如關(guān)閉手機(jī)通知、避免打擾等。

書桌整理的干凈，因?yàn)榄h(huán)境場(chǎng)是我們對(duì)某個(gè)空間的定義。

坐在書桌前就有助于帶入環(huán)境，開始專注學(xué)習(xí)。

5.制定計(jì)劃：

早上時(shí)間先將一天工作做計(jì)劃，把當(dāng)天要做的事都寫下來(lái)。

計(jì)劃條理性讓我們把頭腦中所有的想法和念頭倒出來(lái)后，腦子就會(huì)瞬間變得清晰，目標(biāo)明確。

為自己制定每日、每周或每月的計(jì)劃，明確目標(biāo)，做到有的放矢。

6.建立儀式感：

在開始工作或?qū)W習(xí)前，為自己創(chuàng)造一些儀式感，如喝一杯咖啡、聽一段音樂(lè)、冥想十分鐘等，幫助進(jìn)入狀態(tài)。

7.堅(jiān)持學(xué)習(xí)：

無(wú)論在哪個(gè)階段，學(xué)習(xí)都是保持自律的重要方式?？梢宰x書、學(xué)習(xí)新技能或研究感興趣的話題。

8.整理房間：

保持房間整潔有序，不僅有助于提高效率，還能夠減輕壓力。

9.培養(yǎng)好習(xí)慣：

良好的習(xí)慣如每天早上刷牙、洗臉、整理個(gè)人衛(wèi)生等，即使不出門也給自己一整天美麗妝容，益于保持健康和自律。

10.積極心態(tài)：

保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)能夠堅(jiān)持不懈，給自己加油打氣。

希望這份清單能夠幫助你在家中保持自律哦！還有個(gè)秘訣就是要購(gòu)買一本效率手冊(cè)，參加效率手冊(cè)營(yíng)，幫你做自律計(jì)劃，提前安排，并要記得堅(jiān)持下去～

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網(wǎng)址: 如何在家也保持自律？附：10條自律清單 http://www.u1s5d6.cn/newsview744346.html