春季晚餐這樣吃，既解饞又能填飽肚子，補(bǔ)充能量不長肉！

愛美是女人的天性，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，女生想要變美的第一步便是瘦下來。春回大地，萬物復(fù)蘇，天氣變得暖和起來了，姐妹們又該減肥了，三月不減肥，四月徒傷悲，減肥無非就是管住嘴，邁開腿，邁開腿比較容易，但是管住嘴卻有一定的難度，吃對(duì)了事半功倍，吃錯(cuò)了不瘦反胖 。

小廚今天給大家?guī)硪坏婪浅＿m合用來當(dāng)晚餐的沙拉。春季晚餐這樣吃，既解饞又能填飽肚子，補(bǔ)充能量不長肉，減肥季，不要錯(cuò)過它，低脂、飽腹、還健康。大家學(xué)會(huì)了，可以換著花樣做來吃。相信你一定會(huì)越吃越瘦，越吃越美的。

【沙拉】

食材：雞蛋，蝦，圣女果，胡蘿卜，青豆，玉米，小黃瓜，生菜，茼蒿，果醋，橄欖油，胡椒粉，

做法：

1、雞蛋上鍋煮七分鐘，撈出過冷水，剝殼，用切蛋神器切割成6份。對(duì)半切開也行，可以靈活選擇。

2、野生去殼蝦仁，玉米，青豆，胡蘿卜，開水下鍋煮兩分鐘撈出，把水分控干。

3、圣女果洗干凈，對(duì)半切開，小黃瓜把花去掉，清洗干凈。都裝盤待用。

4、生菜清洗干凈，切成長條，茼蒿一邊清洗一邊將葉子摘下來，沒有茼蒿，也可以用紫甘藍(lán)，苦菊這些食材，都是可以生吃的。

5、接下來調(diào)一碗靈魂醬汁，一小勺胡椒粉，一大勺橄欖油，兩大勺蘋果醋，用筷子充分的攪拌均勻。

6、把所有的食材都裝在一個(gè)沙拉碗里，倒入調(diào)好的醬汁，攪拌均勻開吃吧，簡單吧，三月又到了吃草的季節(jié)了。要想夏天四月不傷悲，三月就得行動(dòng)起來了。這碗沙拉低脂低熱量，食材豐富，營養(yǎng)豐富，愛美的女生吃起來吧。每天晚餐來一碗，體重悄悄的瘦下來了。

【小廚的秘訣】

1、不想調(diào)醬汁的話，也可以超市里買現(xiàn)成的沙拉醬，不過那種熱量都比較高， 所以還是建議大家自己用蘋果醋來調(diào)，效果更好。

2、所有的食材都可以按照自己的喜好來靈活選擇。

3、愿這個(gè)三月你能瘦成自己想要的模樣。加油。

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