一、中醫(yī)推拿養(yǎng)生功概述

中醫(yī)推拿養(yǎng)生功有著悠久的歷史，可追溯至上古時期。先民們在意外損傷時，通過用手撫摸體表患處，發(fā)現(xiàn)能減輕疼痛，由此逐漸發(fā)展出這一獨特的養(yǎng)生方式。它結(jié)合了中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說、臟腑學(xué)說等理論，以推、拿、按、摩、揉等多種手法作用于人體特定部位。這些手法能調(diào)整身體生理和病理狀況，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、扶傷止痛、調(diào)和陰陽、增強免疫力等養(yǎng)生保健目的，是一種傳統(tǒng)且有效的養(yǎng)生之術(shù)。

二、養(yǎng)生功的好處多多

（一）推拿代藥，減少損傷

中醫(yī)推拿主要用于治療經(jīng)脈不通、跌打損傷外科病以及脾胃不調(diào)、食積等內(nèi)科病。對于兒童來說，喝藥扎針多有不便，小兒推拿則能很好地解決喂藥麻煩和針灸疼痛問題?！笆撬幦侄尽保樉囊捕嗌賹θ梭w有創(chuàng)傷，而推拿以溫和的方式代替針?biāo)帲梢员M可能減少患者疼痛。例如，有數(shù)據(jù)顯示，在兒科疾病的治療中，小兒推拿的接受度高達(dá) 80%，有效減少了兒童因治療帶來的痛苦和恐懼。

（二）歷史悠久，經(jīng)驗豐富

中醫(yī)推拿自古以來薪火相傳，不斷把傳承和創(chuàng)新結(jié)合，具有非常悠久的歷史。長沙馬王堆出土的大批帛書和竹木簡上就記載了大量按摩、導(dǎo)引、吐納等內(nèi)容，反映了春秋戰(zhàn)國或者更早時期，按摩療法就被廣泛地應(yīng)用于臨床治療。經(jīng)過多年實踐檢驗，中醫(yī)推拿積累了豐富的治療經(jīng)驗，可以有效緩解患者的病痛。從古至今，無數(shù)醫(yī)家通過推拿為患者解除病痛，如扁鵲搶救尸厥患者，就用到了按摩療法。

（三）價格低廉，養(yǎng)生保健

中醫(yī)推拿相對中藥針灸和西醫(yī)手術(shù)，價格低廉，為廣大群眾所能接受?；疾r可以選擇推拿，平時也可以選擇中醫(yī)推拿疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，起到養(yǎng)生保健效果。中醫(yī)推拿不需要特殊醫(yī)療設(shè)備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行，且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無任何副作用。它成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施，對正常人來說，能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果。

三、適宜人群有哪些

（一）外科疾病患者

中醫(yī)推拿對于外科疾病患者有著顯著的效果。例如，肩頸部的頸椎病患者，通過專業(yè)的推拿手法，可以緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎的生理曲度，減輕疼痛和僵硬感。據(jù)統(tǒng)計，約 70% 的頸椎病患者在接受中醫(yī)推拿治療后，癥狀得到了明顯緩解。肩周炎患者也適合中醫(yī)推拿，推拿可以幫助松解粘連的組織，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動范圍。上肢部位的肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、腕管綜合征等患者，通過推拿能夠緩解局部疼痛和麻木感。腰背部的腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等患者，推拿可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕腰部疼痛和肌肉緊張。下肢部位的梨狀肌綜合征、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等患者，推拿有助于緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。

（二）內(nèi)科病癥患者

頭疼、失眠、胃痛等內(nèi)科病癥患者同樣可應(yīng)用中醫(yī)推拿。對于頭疼患者，推拿特定的穴位可以緩解頭部的緊張感，減輕疼痛。有研究表明，約 60% 的頭疼患者在接受中醫(yī)推拿治療后，頭疼發(fā)作的頻率和程度都有所降低。失眠患者通過推拿可以放松身心，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。胃痛患者，推拿可以促進(jìn)胃部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解胃痛和消化不良等癥狀。

（三）男科婦科病癥患者

男科的陽痿早泄、前列腺炎等患者以及婦科的痛經(jīng)閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等患者可嘗試中醫(yī)推拿。對于男科病癥患者，推拿可以調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)的功能，增強性功能。婦科病癥患者，推拿可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。例如，約 50% 的痛經(jīng)患者在接受中醫(yī)推拿治療后，痛經(jīng)癥狀得到了明顯緩解。

（四）兒科病癥患者

疳積、發(fā)熱、小兒斜頸等患兒適用中醫(yī)推拿。對于發(fā)熱的患兒，如果溫度在 38 度以下，可以通過推拿進(jìn)行物理降溫。疳積患兒通過推拿可以調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收。小兒斜頸患兒，早期進(jìn)行推拿治療，可以有效糾正斜頸癥狀，避免手術(shù)治療。據(jù)統(tǒng)計，約 80% 的小兒斜頸患兒在早期接受推拿治療后，斜頸癥狀得到了明顯改善。

四、操作方法細(xì)解

（一）基本手法與步驟

推法：以指、掌部或者肘部著力于一定的部位，做單方向的直線推動運動。操作時，施力要均勻，速度適中，可順著經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行推按。例如，在背部進(jìn)行推法操作時，可從頸部下方開始，沿著脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)向下推至腰部，反復(fù)多次，以促進(jìn)氣血流通。

拿法：用拇指和其他手指相對用力，提捏或者揉捏肌膚。拿法力度要適中，以患者感覺酸脹但能承受為宜?？捎糜诩绮?、頸部等部位，如拿肩部時，用拇指與其余四指相對，拿捏肩部肌肉，從肩井穴開始，向四周擴散，可有效緩解肩部肌肉緊張。

按法：按法又包括拇指按法、疊拇指按法、掌按法，疊掌按法、肘按法等。用手指或手掌按壓穴位或疼痛部位，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛的作用。例如，按壓中府穴緩解肩膀酸痛，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓，反復(fù)進(jìn)行。

摩法：用手掌大魚際或者掌根等部位著力，吸頂于體表部位，帶動皮膚、皮下組織一起做輕柔和緩的環(huán)轉(zhuǎn)動作。摩法動作要輕柔，頻率適中，可用于腹部等部位，促進(jìn)腸胃蠕動，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能。

（二）臨床應(yīng)用實例

緩解頸部酸痛：按摩療法在治療頸椎病中有顯著效果?？砂慈囡L(fēng)池穴，緩解頸部肌肉緊張；拿捏肩頸，促進(jìn)血液循環(huán)；摩挲肩背，緩解肩部疲勞。例如，患者男性，40 歲，頸椎病導(dǎo)致頸部疼痛，經(jīng)過按摩療法治療后，疼痛明顯緩解。

緩解肩部酸痛：對于肩膀酸痛患者，可以采用旋摩肩周法、捏拿手臂法、單手壓肩法、按壓中府穴法等按摩好方法。如旋摩肩周法，患者直立坐著，將左手手掌放在右肩上進(jìn)行旋摩，直到手與肩有溫?zé)岣性偻Ｖ?，之后換另一只手，反復(fù)進(jìn)行。

緩解腰部酸痛：治療腰痛常用的簡易推拿法有，患者俯臥，醫(yī)生沿患者腰部兩側(cè)，膀胱經(jīng)循行處，用較重刺激的滾法，上下往返治療。然后用較重刺激，按揉大腸俞等穴位，在直擦腰背部兩側(cè)，膀胱經(jīng)循行處，橫擦腰骶部，均以透熱為度。酸痛較重者可在患部熱敷。還可以采用其他按摩手法，如揉、滾、推、壓、捏、叩、抓、抖、按、點等。例如，患者俯臥，術(shù)者用手掌按處于腰背部，做來回運轉(zhuǎn)七到九圈。患者雙手抓住床頭，術(shù)者雙手抱住患者兩側(cè)髂前上棘部，持續(xù)用力牽引三到四分鐘。用雙手大拇指指腹點按腎俞，環(huán)跳，委中，承山穴，由上而下三次。最后術(shù)者一手掌按于腰骶部，一手置于兩膝部，用力抬高雙下肢，七到九次即可。

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