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常言道： 減肥七分吃，三分練。所以，減肥中就不可避免要調(diào)整飲食，在吃飽、吃好的基礎(chǔ)上，控制熱量攝入，提高身體基礎(chǔ)代謝，讓身體能消耗更多的脂肪，才是最正確的減肥方法！

今天，咱們就來(lái)分享4種能夠提高基礎(chǔ)代謝，幫助消耗更多脂肪的飲食方法，幫助你培養(yǎng)“易瘦體質(zhì)”，一天24小時(shí)持續(xù)燃脂！

飲食方法一：低熱量飲食

想要減肥，就要限制熱量攝入，低熱量飲食是必須的！而低熱量飲食的關(guān)鍵，就是選擇同品類中熱量更低的食物。

飲食方法二：低碳/慢碳飲食

有豐富減肥經(jīng)驗(yàn)的小伙伴應(yīng)該知道，碳水化合物才是我們發(fā)胖的根源。所以，減肥中一定要限制碳水化合物的攝入 。

飲食方法三：高蛋白質(zhì)飲食

蛋白質(zhì)是身體所必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們平時(shí)說某種食物營(yíng)養(yǎng)豐富，往往也是指的蛋白質(zhì)含量高。

飲食方法四：高纖飲食

膳食纖維屬于非營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體極為重要，有研究表明，膳食纖維攝入量和人類健康密不可分。

健康減肥瘦身

每次只需三分鐘

2012~2021

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順便告訴大家一個(gè)小秘密：

一些怕苦、怕累

不愛運(yùn)動(dòng)、沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)

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減肥不只需要毅力

還需要科學(xué)有效的方法

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