如果想要判斷是否超重，可以根據(jù)公式進(jìn)行計(jì)算，比如計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重、計(jì)算BMI，并且根據(jù)范圍判斷是否超重。如果無(wú)法明確，可以前往醫(yī)院就診，由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生進(jìn)行判斷，結(jié)果相對(duì)比較準(zhǔn)確。

對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)體重而言，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-80]×0.7，而女性的標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-80]×0.6。如果想要簡(jiǎn)單估計(jì)，則體重(kg)=身高(cm)-105。如果超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，即可認(rèn)為是超重，而如果超過20%，則屬于肥胖。

如果計(jì)算BMI，體重指數(shù)BMI=體重(kg)/身高的平方(m^2)，按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，BMI在25-29.9kg/m^2屬于超重，而如果按照我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)，BMI在24-27.9kg/m^2屬于超重。

如果存在超重的情況，想要科學(xué)控制體重，應(yīng)該盡量選擇低熱量食物，并且根據(jù)自身情況適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，促使機(jī)體攝入的能量低于消耗的能量，從而使體重減輕。但控制體重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且循序漸進(jìn)，以免處理不當(dāng)而影響身體健康。

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