蛋白粉是現(xiàn)在比較火的一種膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，一般是由提純的蛋白加工而成，其中富含蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。隨著營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的廣泛科普，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也被很多人知道，越來(lái)越多的人會(huì)選擇搭配蛋白粉來(lái)補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。那么蛋白粉的健康吃法是什么呢?什么牌子的蛋白粉好呢?

　一、蛋白粉的吃法

1.在吃蛋白粉時(shí)可以選擇在早上吃

人體的消化吸收系統(tǒng)的能力在早上最強(qiáng)，選擇在早上吃蛋白粉，能夠更加利于身體對(duì)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果會(huì)好一些。

2.吃蛋白粉時(shí)不要空腹吃

人體在空腹時(shí)，攝取的食物最優(yōu)先是用來(lái)滿(mǎn)足人體的能量，如果在空腹時(shí)食用蛋白粉，就會(huì)導(dǎo)致補(bǔ)充的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)當(dāng)做能量物質(zhì)消化掉，從而導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。所以，在吃蛋白粉之前，最好先吃其他食物，然后再吃蛋白粉，這樣補(bǔ)充效果更好。

3.吃蛋白粉時(shí)要用溫水沖泡

蛋白粉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遇到高溫會(huì)去其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以，在吃蛋白粉時(shí)，必須要用溫水沖泡，將水溫控制在40℃左右最合適。

4.吃蛋白粉可以搭配其他食物一起食用等

在吃蛋白粉時(shí)可以搭配牛奶、稀粥等一起食用，口感更好，更加利于身體對(duì)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。不過(guò)蛋白粉不能與酸性飲料混合食用。酸性飲料中的有機(jī)酸與蛋白粉結(jié)合后，會(huì)形成凝塊，不利于身體吸收。

二、什么牌子的蛋白粉好

上面介紹一些蛋白粉的吃法，那么在選擇蛋白粉時(shí)，選擇什么牌子的蛋白粉好呢?在這里推薦湯臣倍健蛋白粉。湯臣倍健作為膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的領(lǐng)導(dǎo)品牌，在全球精選優(yōu)質(zhì)原材料，生產(chǎn)過(guò)程嚴(yán)格把控，產(chǎn)品品質(zhì)有保障。

湯臣倍健蛋白粉選優(yōu)新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，合理配比兩種優(yōu)質(zhì)蛋白，改善了單一植物蛋白營(yíng)養(yǎng)不充分的缺點(diǎn)，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)全面，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其中所含蛋白質(zhì)高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。湯臣倍健蛋白粉配方中僅含有大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂，無(wú)色素、防腐劑、香精等，綠色健康，食用更加放心，長(zhǎng)期食用，可以增加免疫力。

什么牌子的蛋白粉好?推薦選擇湯臣倍健蛋白粉，每天一杯補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，還能提高免疫力!

(新媒體責(zé)編：syhz0808)

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