導(dǎo)語(yǔ)：

你是否也覺(jué)得,一旦開(kāi)始決定健身減脂,就意味著要和零食說(shuō)“拜拜”?

的確,近些年來(lái)不少朋友的健身意識(shí),都變得愈發(fā)強(qiáng)烈,吃飯帶秤卡熱量,食物表對(duì)照看營(yíng)養(yǎng),紛紛熱衷“量化生活”。

如何在減脂期,吃到好吃又不胖的健康零食?必須是健身教練給我安利的——?jiǎng)抛猩詈ｗ桇~(yú),熱量賊低,還沒(méi)有啥負(fù)擔(dān),真是拿麻袋囤都不嫌多!

優(yōu)質(zhì)脂肪更健康,每天都能來(lái)一點(diǎn)

大部分熱衷健身或減肥的人,會(huì)慣性地在飲食前查看其成分表,尤其當(dāng)聽(tīng)到脂肪二字,唯恐避之不及,甚至對(duì)看到含脂肪的產(chǎn)品一律都選擇過(guò)濾掉。但事實(shí)上,脂肪也分三六九等,好的脂肪不僅對(duì)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)有好處,還可以減緩運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的炎癥,讓肌肉和關(guān)節(jié)能更健康。如果你正處在健身期或是減肥期,需要規(guī)避掉的應(yīng)該是劣質(zhì)脂肪,并去適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪、健康脂肪。

近來(lái)大火的勁仔深海鳀魚(yú),選取了一種小型魚(yú)類(lèi)鳀魚(yú)作為主要的原材料,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高;其中,最讓健身黨關(guān)注的便是鳀魚(yú)高品質(zhì)的Omega-3。作為一種不飽和脂肪酸,它能夠幫助健身黨在運(yùn)動(dòng)后增加肌細(xì)胞對(duì)于胰島素和氨基酸的敏感性;體內(nèi)足夠的Omega-3,還能讓身體在訓(xùn)練的時(shí)候,更有效率地讓脂肪燃燒起來(lái)。值得一提的是,鳀魚(yú)中的DHA和EPA,不僅能通過(guò)加強(qiáng)神經(jīng)功能,去增加健身黨對(duì)于目標(biāo)肌群的力量輸出;還可以幫助他們減少肌肉的疲勞感,幫助他們把血管維持得更健康,提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的專(zhuān)注度。

營(yíng)養(yǎng)不怕胖,輕松攝入高蛋白

經(jīng)常聽(tīng)到一些健身人士討論,每天要攝入多少蛋白質(zhì)才算達(dá)標(biāo)?

正常來(lái)說(shuō),成人每天大概需要攝入50-65g的蛋白質(zhì),才能保證身體需求的平衡。對(duì)于健身者來(lái)說(shuō),在進(jìn)行高強(qiáng)度健身后,肌肉往往會(huì)受到拉伸撕裂,如果能在肌肉重新修復(fù)的過(guò)程中,補(bǔ)充大量蛋白質(zhì),將有助于促進(jìn)肌肉合成。所以,高蛋白也是健身黨們?cè)谫?gòu)買(mǎi)零食時(shí)關(guān)注的重點(diǎn)成分。

勁仔深海鳀魚(yú)以鳀魚(yú)作為零食原材料,相比淡水魚(yú)來(lái)說(shuō),海水魚(yú)粗蛋白高達(dá)15-22%,屬于高蛋白食物,營(yíng)養(yǎng)豐富,多吃也不易發(fā)胖。而每100g勁仔深海鳀魚(yú)就富含33g高蛋白,單論這一點(diǎn),就有不少減肥黨和健身黨為之心動(dòng)。

像勁仔深海鳀魚(yú)這種健康又美味的零食,不僅在補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)上拿捏住了減肥黨和健身黨,關(guān)鍵是還嘎嘎好吃,誰(shuí)不想多炫幾口呢?

（文章為作者獨(dú)立觀(guān)點(diǎn)，不代表艾瑞網(wǎng)立場(chǎng)）

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網(wǎng)址: 健身黨健康又好吃的零食清單,當(dāng)然得有“勁仔深海鳀魚(yú)” http://www.u1s5d6.cn/newsview748162.html