美咯

跑步減肥要跑多久

2022-04-07 17:30:14

問(wèn)題描述：（女，35歲）教練跟我說(shuō)跑步對(duì)我減肥有很好的效果，想問(wèn)一下跑步減肥一般情況下要跑多久？

醫(yī)生回答(1)

譚軍|主任醫(yī)師整形外科 湖南省人民醫(yī)院三甲

病情分析：跑步減肥它是屬于一種中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次跑步堅(jiān)持40分鐘以上才能夠有效的燃燒身體里邊多余的脂肪，而且在跑步的時(shí)候速度不要太快，以中低速慢跑為主就可以了，這樣一方面可以有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，另一方面也不會(huì)讓身體過(guò)于勞累，以免失去減肥的動(dòng)力。

2022-04-07 17:30:14

大家還在搜

跳繩1000下相當(dāng)于跑步 每天跑步十大忠告 戒色一個(gè)月臉部變化 怎樣提高跑步耐力和持久力 長(zhǎng)期跑步的人有多可怕 長(zhǎng)期跑步的十大忠告 持久跑步的5個(gè)妙招 冬天為什么不建議跑步 跳繩最容易瘦哪里 正確跑步的8個(gè)秘訣 跑步可以增加持久力嗎 長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的13個(gè)益處 慢跑多長(zhǎng)時(shí)間效果最好 跑步最大的危害 為什么不建議晚上跑步 為什么不建議原地跑步 跳繩和跑步哪個(gè)運(yùn)動(dòng)好 為什么不建議天天跑步 每天跑步多少公里合適 每天跑三公里算鍛煉嗎 一公里跑步幾分鐘合格 40-50歲跑步最佳時(shí)間 長(zhǎng)期慢跑的十大好處 慢跑最容易瘦哪里 跑步20天了一斤都沒(méi)瘦 夜跑和晨跑哪個(gè)更好 跑步跑多少分鐘最好 長(zhǎng)期跑步的危害表現(xiàn) 長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)腎好嗎 超慢跑的十大危害 跑步減肥一般跑多久 病情分析:跑步減肥貴在堅(jiān)持,絕不是一朝一夕的事,鍛煉會(huì)使松弛的肉變得結(jié)實(shí),但是要減體重,最少也要堅(jiān)持三個(gè)月以上才會(huì)有效果.但是每個(gè)人的體質(zhì)不同,所以在... 美咯 2022-04-07

相關(guān)搜索

跑步可以增加持久力嗎 長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的13個(gè)益處 慢跑多長(zhǎng)時(shí)間效果最好 跑步最大的危害 為什么不建議晚上跑步 為什么不建議原地跑步 跳繩和跑步哪個(gè)運(yùn)動(dòng)好 為什么不建議天天跑步 每天跑步多少公里合適 每天跑三公里算鍛煉嗎 想減肥每天跑步跑多久 病情分析:想減肥的話每天跑30分鐘以上,因?yàn)榕懿?0分鐘之后才開(kāi)始消耗脂肪,在跑步的時(shí)候身體進(jìn)行有氧呼吸,首先消耗能量,之后消耗脂肪,在跑步之前不能空腹,... 美咯 2022-04-07 早上跑步跑多久可以減肥 病情分析:早上跑步跑半個(gè)小時(shí)以上可以達(dá)到減肥的效果,這是因?yàn)榕馨雮€(gè)小時(shí)主要是消耗體內(nèi)的能量,而半個(gè)小時(shí)以上所消耗的是體內(nèi)的脂肪,肥胖主要是由于體內(nèi)脂肪... 美咯 2022-04-07 晚上跑步跑多久能減肥 病情分析:晚上跑步是可以減肥的,但是具體的跑多久能夠減肥這個(gè)是不一定的,因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣,都是因人而異的,但是最少也要堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)有一... 美咯 2022-04-07 減脂跑步多久 病情分析:減脂跑步大概需要堅(jiān)持兩個(gè)月左右的時(shí)間,才能看見(jiàn)明顯瘦身效果,每天需要慢跑30分鐘左右,只是偶爾跑步一次,一般情況下不會(huì)起到瘦身效果,很有可能會(huì)... 美咯 2022-04-07

正在加載

相關(guān)知識(shí)

跑步跑多久能減肥
跑步減肥多久會(huì)有效果？跑步減肥跑多久合適？
跑步要多久才能減肥
跑步多久減肥
跑步減肥一般跑多久
跑步減肥要多久有效
跑步機(jī)跑多久能減肥
早上跑步跑多久可以減肥
跑步減肥：一次究竟需要跑多久？
減肥跑步每天跑多久合適

網(wǎng)址: 跑步減肥要跑多久 http://www.u1s5d6.cn/newsview748535.html