我們來詳解一下這個問題：同等強度下，持續(xù)跑和有間歇地跑，到底哪個更減脂？
大量的研究認為，有間歇的運動對減脂的效果更好。一項實驗研究了中等運動強度(55%VO2max)下持續(xù)跑和間歇跑的差異。
在這個實驗中，實驗對象第一次是連續(xù)跑1小時，1秒不停（你們有多少人行？），第二次是進行了3個20分鐘的間歇跑，每次間歇休息10分鐘，強度都是55%VO2max不變。
研究表明，雖然確實持續(xù)跑1小時會讓脂肪消耗比例提高，不過，有悖大家常識的是，休息10分鐘能讓脂肪消耗比例提升得更高！

                從圖中可以看到，整體來講間歇跑的脂肪消耗比持續(xù)跑高得多！而且，是越來越高！你怕不怕！

                雖然休息的30分鐘內，間歇跑的脂肪消耗比持續(xù)跑總共低了5mg/min/kg，但是很明顯，在間歇跑的休息期間，脂肪消耗是越來越高的。另外本實驗沒有間歇跑完成后休息時的脂肪消耗數(shù)據(jù)，但有其它實驗證明，間歇運動的休息期間消耗的脂肪，比持續(xù)運動的休息期間消耗的脂肪要高得多。

                最后，計算運動期間消耗的脂肪總量，間歇跑反而會比持續(xù)跑高約30mg/min/kg！很明顯，間歇跑不僅沒有影響運動的脂肪消耗，反而還比一口氣不歇的持續(xù)跑多消耗了脂肪！
這些消耗目前認為和兒茶酚胺、胰島素、皮質醇等相關神經內分泌系統(tǒng)有密切關系，其內在調節(jié)機制還需進一步研究。
還記得我們介紹的HIIT（高強度間歇訓練）嗎？HIIT就包含了兩種形式——高強度和間歇。HIIT的好，間歇訓練的原因占了很大一部分。
所以，為了減脂而選擇跑步的童鞋們，放心大膽地在跑步期間停下來去喝水、休息、解手吧……你的脂肪不但不會因為那短暫的休息間歇而停止燃燒，反而會因為合適的間歇燃燒地越來越旺，讓你越來越瘦哦~
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