跑步時(shí)最佳心率計(jì)算

讀過 掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生

參照心率水平來控制你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

我們可以用卡氏公式【（220-年齡-晨脈）x（35%～55%）十晨脈】計(jì)算出運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該保持的心率水平

例如年齡35歲早上心率75計(jì)算后運(yùn)動(dòng)心率在135～146之間

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