慢跑的心率區(qū)間是多少

2020-09-21 收聽量：30800

慢跑時的心率需要根據(jù)患者的年齡段來決定，常用的計算公式為170減年齡，最大的心率盡量不要超過220減年齡。也就是如果患者50歲，跑步時的心率推薦在120次/分左右，在這種情況下患者可以有效的鍛煉心臟，而不會損害心臟，以免增加過度的心臟負荷。
這種最大的心率有可能增加患者的心臟負擔，在一定程度上減少心肌的供血、供氧，如果患者本身就有冠心病，則會很可能會誘發(fā)心肌缺血。慢跑時，如果患者比較年輕，可以選擇20-30分鐘以上的慢跑。如果年齡比較大，需要根據(jù)自身的身體感覺以及身體狀況來決定，一般一次的慢跑時間不要超過15分鐘。

心血管內科

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