寒是冬季的主氣，俗話說(shuō)“萬(wàn)病寒為先，十病九寒。”如果體內(nèi)寒邪太盛，很容易導(dǎo)致各種各樣的疾病纏身！
中醫(yī)認(rèn)為，寒是萬(wàn)病之源，具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性，寒邪最直接的危害是會(huì)使機(jī)體處于凝滯狀態(tài)。一旦寒邪入侵，很多人會(huì)總感覺手腳冰涼，怎么也暖不起來(lái)；比別人怕冷，穿再多也無(wú)濟(jì)于事；面容蒼白無(wú)血色，動(dòng)不動(dòng)就累……
寒濕從哪來(lái)
露腳踝
露腳踝、露膝蓋、露臍、露肩、露背，這“五露”是當(dāng)下年輕人十分推崇的穿衣方法。
當(dāng)然，氣溫較高的夏季露一露是無(wú)可厚非的，但是入冬之后仍不注重保暖，則容易給寒濕以可乘之機(jī)。此外，體溫如果下降，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚， 皮膚就會(huì)缺乏生氣，容易長(zhǎng)斑、發(fā)暗。時(shí)間一長(zhǎng)，反而變丑了，還誤了健康，得不償失啊。
亂用加濕器
由于自來(lái)水中的一些礦物質(zhì)會(huì)對(duì)空氣造成二次污染，所以加濕器需要使用純凈水，并需要每天換水、定時(shí)清洗。
如果加濕器清洗不夠及時(shí)，則會(huì)滋生細(xì)菌， 這些細(xì)菌隨著濕氣進(jìn)入人體，容易生成寒濕。
亂吃抗生素
抗生素的濫用使人的體質(zhì)發(fā)生著改變。
經(jīng)眾多臨床中醫(yī)師觀察發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)時(shí)間或大量應(yīng)用抗生素后，患者舌苔會(huì)出現(xiàn)白膩苔，并有一些寒濕內(nèi)阻的癥狀。
所以，如果有感染性疾病，請(qǐng)務(wù)必在醫(yī)師指導(dǎo)下使用抗生素。
水果吃太多
在夏天的時(shí)候，人們喜歡不加節(jié)制地吃冷飲、喝涼啤酒，吃水果……甚至在冬天來(lái)臨之后，還有很多人喜歡邊吹空調(diào)邊吃冷飲、喝冷水。
這些水飲濁膩之品從口而入，十分容易損傷陽(yáng)氣。陽(yáng)氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒濕之邪也隨之進(jìn)入五臟六腑，影響脾胃對(duì)于水液的運(yùn)化，進(jìn)而產(chǎn)生內(nèi)濕。
因此，在冬天時(shí)，當(dāng)少食生冷之品。水果攝入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作為減肥手段。
一招熱熨法拔出濕寒
對(duì)于寒濕，很多人第一反應(yīng)都是艾灸，但是很多艾友困惑于天冷脫衣冷，排煙也不方便。今天給各位艾友推薦一個(gè)特別簡(jiǎn)單的小方法——熱熨法，特別適合家庭保健，具有溫通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒、舒筋活血、消腫止痛等多種效果，而且用的都是家家都有的材料。
熱熨是將熱源（藥物或非藥物）置于局部皮膚或穴位上的一種中醫(yī)外治療法，有促進(jìn)炎癥消退、緩解疼痛、保暖等功效，可用于治療風(fēng)寒、寒濕引起的虛寒性病證。
鹽熨法：治頭痛腰痛
取粗鹽500克，艾葉20克，在鍋內(nèi)拌炒，使其受熱均勻，炒熱后立即放入縫好的布袋內(nèi)。
可熱熨腹部以治虛寒性胃脘痛；熱熨腰背以治腎虛腰背痛；熱熨肩部以治肩周炎；熱熨前額以治頭痛。
姜熨法：風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛
取生姜250克，洗凈搗爛，擠出姜汁，備用。將姜渣炒熱，裝入布袋，熱熨患處。姜涼后，加入姜汁再炒熱，熨之。適用于因過(guò)食生冷、油膩而引起的脘腹痞滿、脹痛等癥。
還可以用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及扭傷挫傷引起的局部腫痛。
米熨法：治痛經(jīng)腰痛
用大米500克，艾葉30克，在鍋內(nèi)炒熱，裝入布袋，熱熨小腹部，以治婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腰骶部寒痛等。
醋鹽熨法：治老寒腿
粗鹽300克，炒熱，然后加入姜汁、醋各20毫升，再炒一會(huì)，將炒好的粗鹽用布袋裝好。熱熨腰骶部及小腹部，治療婦女月經(jīng)不調(diào)；熱熨下肢，以治小腿抽筋及“老寒腿”。
蔥熨法：關(guān)節(jié)痛
取生蔥250-500克，搗碎，放熱鍋內(nèi)炒至極熱，加少許白酒，攪拌均勻，裝入布袋。熱熨脘腹或腰腿患處，可治療因消化不良引起的胃脘痞滿、關(guān)節(jié)痛、腰酸等。
麩皮熨法：頸肩腰腿痛
取小麥麩皮500克，炒熱，灑入白酒少許，攪拌均勻，裝入布袋，熱熨患處，可治頸肩腰腿痛。
熱水熨法：腰背痛
如果手頭暫時(shí)沒(méi)有這些材料，也可以直接用熱水。
取熱水袋，裝入熱水，塞緊蓋子，然后熱熨患處?？梢杂糜谖鸽渫础⒏雇?、腰背痛，及局部扭傷的治療。
注意：
1.熱熨時(shí)要注意患者的感覺反應(yīng)，避免燙傷。
2. 隨時(shí)觀察皮膚有無(wú)潮紅、水泡，被燙傷時(shí)應(yīng)第一時(shí)間送醫(yī)。
3.如果熱敷包不熱了，可以放進(jìn)微波爐加熱，加熱時(shí)間以個(gè)人承受熱的實(shí)際情況而定。
食療祛濕
玉米須茶
玉米須味甘、淡，性平，具有利尿祛濕、消脂排毒等功效。
陳皮茯苓茶
陳皮和茯苓具有健脾利濕、化痰減肥、健脾燥濕、化痰祛脂的功效。將適量的茯苓和陳皮清洗干凈，倒上開水沖泡，蓋上蓋子燜5分鐘左右即可。
版權(quán)聲明
本文選自養(yǎng)生中國(guó)，由肥城市衛(wèi)生健康局、市中醫(yī)藥協(xié)會(huì)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。
原標(biāo)題：《【中醫(yī)健康課堂】十病九寒，一招熱熨法拔出濕寒！》
