新陳代謝是什么意思

所謂新陳代謝就是人體的一個正常生理活動，即吃進(jìn)去后要吸收，吸收了要消化，消化以后變成能量，變成能量以后，就有足夠的營養(yǎng)支持人體的生長和正常的生理活動。多余的能量就通過胃腸道，通過泌尿道，通過身體的發(fā)熱，通過其他器官的運動代謝出去，這就叫新陳代謝。另外，吃進(jìn)去的東西不一定都是營養(yǎng)，所以在吸收營養(yǎng)的同時將一些多余的廢物排泄、代謝出去，也是一個新舊交替的過程。體內(nèi)的皮膚、細(xì)胞，都有代謝周期，如紅細(xì)胞代謝周期一般為120天左右，皮膚的代謝周期為2個星期左右，這就是醫(yī)學(xué)說的新陳代謝。新陳代謝受很多因素的影響。第一個，春夏秋冬代謝率不一樣。第二個，男女代謝率也不一樣。還有很多外界的因素對新陳代謝都有影響，如藥物，一些治療胃炎的藥物，抑制胃酸，也抑制了胃腸蠕動。另外，一些治療中樞神經(jīng)的藥物，在治療憂郁癥的同時控制了交感神經(jīng)興奮，也可導(dǎo)致新陳代謝下降。所以一些抗抑郁的藥物、治療胃腸道的藥物均可引起肥胖，因為它間接的影響了新陳代謝。

新陳代謝是什么意思

"新陳代謝是指機體從外界獲取各種營養(yǎng)物質(zhì)，吸收并且轉(zhuǎn)化成自身所需要的能量，同時把自身代謝過后的廢物排出，維持自身能量所需的一種過程。人類通過飲食，各種大分子物質(zhì)通過胃腸道吸收，轉(zhuǎn)化成小分子物質(zhì)，最后再通過各個臟器，轉(zhuǎn)化成各種營養(yǎng)物質(zhì)。例如蛋白質(zhì)、氨基酸、纖維素等，把這些營養(yǎng)物質(zhì)再分布到身體各處，為身體肌肉能量運動，提供各種后備補充。當(dāng)肌肉運動過后，代謝過后的廢物，例如尿素氮，會通過血液流進(jìn)到腎臟，通過腎小球濾過、腎小管重吸收，最終把廢棄物者通過尿液、糞便排出體外，這一系列的過程就叫做新陳代謝。"

怎么促進(jìn)新陳代謝

促進(jìn)新陳代謝方法有很多，首先可以多喝水，因為機體的代謝需要水來參與，如果身體里面的水分不夠多，導(dǎo)致機體出現(xiàn)脫水狀態(tài)，新陳代謝的速率就會下降。其次還可以多做體育運動，多參與戶外活動，多做有氧運動有利于體內(nèi)物質(zhì)的氧化消耗，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于加快新陳代謝的速率。 然后也可以多吃含維生素和纖維素多的水果，纖維素可以加快機體的新陳代謝，并且能促進(jìn)腸道蠕動，利于通便排毒。最后也可以用藥物來促進(jìn)新陳代謝，但并不建議使用藥物來促進(jìn)新陳代謝，因為藥物會影響人體參與新陳代謝的酶，甚至?xí)姑甘?，對身體產(chǎn)生不良影響。

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

怎么才能促進(jìn)新陳代謝

促進(jìn)新陳代謝需要做到以下幾點：1、規(guī)律飲食：在飲食方面要保證每天早上要進(jìn)食早餐，很多患者為了提高新陳代謝，控制體重而不吃早餐，其實不合適。早上起來以后建議飲用一杯清水，促進(jìn)胃腸道的蠕動，開始新陳代謝，另外要進(jìn)食豐富的早餐，早餐的營養(yǎng)要全面，如主糧、蛋白質(zhì)，還有新鮮蔬菜都必須攝取，主糧建議選擇粗糧，粗糧當(dāng)中的粗纖維含量比較多，可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動，加快新陳代謝，同時粗糧當(dāng)中的B族維生素可以參與細(xì)胞的活動，也可以幫助提高人體的新陳代謝。在飲食方面還要注意規(guī)律，也就是中餐和晚餐的時候要注意遵從生物規(guī)律，中餐可以吃飽，但晚餐一定要少吃，尤其是不要吃夜宵；2、堅持運動：運動可以幫助加快新陳代謝，建議每天都要堅持運動，每次運動>30分鐘，通過有氧運動和無氧運動相結(jié)合來提高機體的新陳代謝率，可以有效地控制體脂；3、規(guī)律睡眠：除了飲食、運動，還要規(guī)律睡眠，良好的作息才能保證有良好的新陳代謝方式，如在夜間要及時地睡覺，保持良好的睡眠以后可以提高第二天的新陳代謝率；4、保持好情緒：保持良好的情緒，良好的情緒對于新陳代謝也有幫助。

怎么促進(jìn)新陳代謝

正常人有一定新陳代謝率，在激素正常代謝的情況下，機體新陳代謝不斷完善，使機體能夠正常代謝。 一些內(nèi)分泌激素對新陳代謝影響很大，比如甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素、生長激素等。當(dāng)甲狀腺激素合成、分泌減少，機體處于低代謝癥候群，甲狀腺激素分泌過多時，代謝率加快。 在機體內(nèi)激素分泌正常的情況下，如果想提高新陳代謝率，就可以多做一些運動。適當(dāng)運動可以增加多巴胺的分泌，使代謝率增加，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車，都可以加速新陳代謝。 每天用熱水洗澡活血化瘀，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)的代謝率。另外，在代謝率降低的情況要查上述激素，如果是甲狀腺激素水平低下時，新陳代謝率變緩。

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