新陳代謝是什么意思

所謂新陳代謝就是人體的一個(gè)正常生理活動(dòng)，即吃進(jìn)去后要吸收，吸收了要消化，消化以后變成能量，變成能量以后，就有足夠的營(yíng)養(yǎng)支持人體的生長(zhǎng)和正常的生理活動(dòng)。多余的能量就通過胃腸道，通過泌尿道，通過身體的發(fā)熱，通過其他器官的運(yùn)動(dòng)代謝出去，這就叫新陳代謝。另外，吃進(jìn)去的東西不一定都是營(yíng)養(yǎng)，所以在吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)將一些多余的廢物排泄、代謝出去，也是一個(gè)新舊交替的過程。體內(nèi)的皮膚、細(xì)胞，都有代謝周期，如紅細(xì)胞代謝周期一般為120天左右，皮膚的代謝周期為2個(gè)星期左右，這就是醫(yī)學(xué)說的新陳代謝。新陳代謝受很多因素的影響。第一個(gè)，春夏秋冬代謝率不一樣。第二個(gè)，男女代謝率也不一樣。還有很多外界的因素對(duì)新陳代謝都有影響，如藥物，一些治療胃炎的藥物，抑制胃酸，也抑制了胃腸蠕動(dòng)。另外，一些治療中樞神經(jīng)的藥物，在治療憂郁癥的同時(shí)控制了交感神經(jīng)興奮，也可導(dǎo)致新陳代謝下降。所以一些抗抑郁的藥物、治療胃腸道的藥物均可引起肥胖，因?yàn)樗g接的影響了新陳代謝。

新陳代謝是什么意思

"新陳代謝是指機(jī)體從外界獲取各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吸收并且轉(zhuǎn)化成自身所需要的能量，同時(shí)把自身代謝過后的廢物排出，維持自身能量所需的一種過程。人類通過飲食，各種大分子物質(zhì)通過胃腸道吸收，轉(zhuǎn)化成小分子物質(zhì)，最后再通過各個(gè)臟器，轉(zhuǎn)化成各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。例如蛋白質(zhì)、氨基酸、纖維素等，把這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)再分布到身體各處，為身體肌肉能量運(yùn)動(dòng)，提供各種后備補(bǔ)充。當(dāng)肌肉運(yùn)動(dòng)過后，代謝過后的廢物，例如尿素氮，會(huì)通過血液流進(jìn)到腎臟，通過腎小球?yàn)V過、腎小管重吸收，最終把廢棄物者通過尿液、糞便排出體外，這一系列的過程就叫做新陳代謝。"

怎么促進(jìn)新陳代謝

促進(jìn)新陳代謝方法有很多，首先可以多喝水，因?yàn)闄C(jī)體的代謝需要水來參與，如果身體里面的水分不夠多，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)脫水狀態(tài)，新陳代謝的速率就會(huì)下降。其次還可以多做體育運(yùn)動(dòng)，多參與戶外活動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)有利于體內(nèi)物質(zhì)的氧化消耗，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于加快新陳代謝的速率。 然后也可以多吃含維生素和纖維素多的水果，纖維素可以加快機(jī)體的新陳代謝，并且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于通便排毒。最后也可以用藥物來促進(jìn)新陳代謝，但并不建議使用藥物來促進(jìn)新陳代謝，因?yàn)樗幬飼?huì)影響人體參與新陳代謝的酶，甚至?xí)姑甘В瑢?duì)身體產(chǎn)生不良影響。

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75

怎么才能促進(jìn)新陳代謝

促進(jìn)新陳代謝需要做到以下幾點(diǎn)：1、規(guī)律飲食：在飲食方面要保證每天早上要進(jìn)食早餐，很多患者為了提高新陳代謝，控制體重而不吃早餐，其實(shí)不合適。早上起來以后建議飲用一杯清水，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，開始新陳代謝，另外要進(jìn)食豐富的早餐，早餐的營(yíng)養(yǎng)要全面，如主糧、蛋白質(zhì)，還有新鮮蔬菜都必須攝取，主糧建議選擇粗糧，粗糧當(dāng)中的粗纖維含量比較多，可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，同時(shí)粗糧當(dāng)中的B族維生素可以參與細(xì)胞的活動(dòng)，也可以幫助提高人體的新陳代謝。在飲食方面還要注意規(guī)律，也就是中餐和晚餐的時(shí)候要注意遵從生物規(guī)律，中餐可以吃飽，但晚餐一定要少吃，尤其是不要吃夜宵；2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助加快新陳代謝，建議每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)>30分鐘，通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來提高機(jī)體的新陳代謝率，可以有效地控制體脂；3、規(guī)律睡眠：除了飲食、運(yùn)動(dòng)，還要規(guī)律睡眠，良好的作息才能保證有良好的新陳代謝方式，如在夜間要及時(shí)地睡覺，保持良好的睡眠以后可以提高第二天的新陳代謝率；4、保持好情緒：保持良好的情緒，良好的情緒對(duì)于新陳代謝也有幫助。

怎么促進(jìn)新陳代謝

正常人有一定新陳代謝率，在激素正常代謝的情況下，機(jī)體新陳代謝不斷完善，使機(jī)體能夠正常代謝。 一些內(nèi)分泌激素對(duì)新陳代謝影響很大，比如甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素、生長(zhǎng)激素等。當(dāng)甲狀腺激素合成、分泌減少，機(jī)體處于低代謝癥候群，甲狀腺激素分泌過多時(shí)，代謝率加快。 在機(jī)體內(nèi)激素分泌正常的情況下，如果想提高新陳代謝率，就可以多做一些運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加多巴胺的分泌，使代謝率增加，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車，都可以加速新陳代謝。 每天用熱水洗澡活血化瘀，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)的代謝率。另外，在代謝率降低的情況要查上述激素，如果是甲狀腺激素水平低下時(shí)，新陳代謝率變緩。

相關(guān)知識(shí)

什么可以促進(jìn)新陳代謝
早上吃什么水果促進(jìn)新陳代謝
怎么提高新陳代謝 提高新陳代謝的四種方法
怎么樣提高新陳代謝
如何提高新陳代謝
怎么提高新陳代謝
喝溫水=增加新陳代謝，喝冰水=降低新陳代謝？研究破解迷思！
加速新陳代謝 塑造全新自我
提高代謝，14種方法提高新陳代謝
日常提高新陳代謝 提高新陳代謝三種方法

網(wǎng)址: 新陳代謝是什么意思? http://www.u1s5d6.cn/newsview75126.html