消化不良是很多人都會遇到的問題，如果這個情況長時間存在的話，會給身體帶來很嚴重的影響，有消化不良要怎么辦呢?引起人們消化不良的原因有很多，可能是飲食問題，也有可能是疾病導致的，消化不良的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?

消化不良怎么辦

1、多喝水。長時間存在消化不良的情況，很有可能是因為大便干燥導致的，這個時候經常喝水就顯得非常重要了，建議大家不管是在工作的時候，還是在生活中，都有應該要多喝水，喝水能夠有效的改善身體內環(huán)境，起到潤滑腸道的效果。

2、適當運動。人們早了中老年的時候，就會有運動量減少的問題，要知道運動量減少對給身體造成一定的影響 ，消化不良就是比較常見的問題，所以想要改善消化不良，大家應該要增加自己的運動量，需要一周進行3-4次的運動頻率。

3、腹部按摩。在平時大家需要經常按摩自己的腹部，這樣做能夠很好的幫助人體疏通腹部經絡，也可以喲徐小的促進人體的消化能力，讓消化功能得到改善，所以經常有消化不良的人，在平時應該要經常對腹部進行按摩。

4、調節(jié)情緒。如果長期處于不良情緒中會嚴重影響到患者的消化能力，使得長期消化不良出現，因此好可以保持心情舒暢。

5、注意飲食。錯誤的飲食習慣是導致長期消化不良出現的常見原因，所以在治療長期消化不良的過程中養(yǎng)成良好的飲食習慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。

消化不良吃什么

1、橘皮：橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

2、番木瓜：未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，促進食物的消化和吸收。

3、山楂：山楂消肉食積滯：山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

4、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。

5、蘋果：蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸，有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。

7、新鮮蔬菜解疲勞：疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內會積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，解除疲勞感。

消化不良的原因

1、經常攝取一些比較難消化的食物

在平時如果經常攝取一些難以消化的食物，也很容易導致消化不良的現象出現，當食物難以消化時會讓腸胃積食，時間一長，積食情況會更嚴重，也就會讓腸胃負擔加重而發(fā)生消化不良。

2、飯后沒有經常運動

在目前有很多人發(fā)生消化不良也和自己日常的運動有關系，他們經常在吃晚飯后讓自己久坐不動，卻不知長時間久坐或者吃完飯睡覺都會讓腸胃的正常消化受到影響，導致食物堆積而讓腸胃功能紊亂，發(fā)生消化不良。

3、飯吃太飽

有一些人會讓自己過于饑餓而在攝取食物讓自己吃得太飽，吃得太飽會讓胃部的負擔加重，讓胃部功能下降，就很容易讓胃黏膜受損，導致消化不良的現象出現，所以要注意在平時盡量不要讓自己吃得過飽，吃得過飽很容易讓胃脹氣胃痛等癥狀出現，長時間如此還會讓胃部負擔加重。

4、存在負面情緒

情緒波動過大也會讓消化功能受到一定的影響，很多人因為工作壓力過大而讓自己的情緒過于焦慮不安，甚至會讓自己有一些負面的情緒，而這些情緒很容易讓身體內分泌受到影響，也會讓胃部在消化食物時受到牽連而發(fā)生消化不良。

5、飯后喝湯

有一些人在平時吃飯時會讓自己在吃晚飯后順便喝一碗湯，認為這樣才過癮，卻不知在飯后喝湯很容易讓進入身體的飯被泡開而難以消化，特別是一些腸胃蠕動比較差的人，如果經常這樣做，是更容易發(fā)生消化不良現象。在平時喝湯盡量選擇在吃飯前喝，這樣喝湯不僅能飽腹，還能避免一次性攝取過多食物

結語：上文已經為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善消化不良了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的腸胃，多吃一點促進消化的食物，一旦出現了消化不良要盡早的改善。

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